جيڪڏهن توهان جمڪين جڪ جهڙي نموني وانگر بيزاري آهي، هتي مهرباني ڪري مهرباني ڪري وڏي رچ پڙتال آهي. اهو هڪ جالپينو ۽ ڪينا مرچ لاء سڏي ٿو. ياد رکڻ گهرجي ته هڪ ڀيري ٻجپوٽو، جالپينو پنهنجي گرمي جو گهڻو حصو وڃائي ٿو. جيڪڏهن توهان اهو اسپيڪر چاهيو ٿا، ٿورو ساين مرچ شامل ڪرڻ واري رگ ڏانهن وڌو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1-6-8 پونڊ / 2.7 کان 3.6 ڪلو ربن جو بيٺو
- 1 ننڍو کاڌو، منڊل
- 1 وڏا جالپني مرچ، ٻج ۽ پوڻ
- 2 ٽيچون / 30 ايم ايل سويا ساس
- 2 ٽيچون / 30 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2-3 گدائي لوڻ، منڍي
- 2 ٽيچون / 10 ايل ايل جي پاؤڊر
- 2 ٽيچون / 10 ايل سمنڊ جو لوڻ
- 2 چٿرون / 10 ميل تازو ٺهيل پتي
- 1 1/2 ٽيچون / 7.25 ايميل ڪارا مرچ
- 1 ٽيچون / 5 ايم سي گولامون
- 1 ڪٿان / 5 ايم ايل آسپاس پاؤڈر
- 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل مرين مرچ (اختياري يا سسٽم)
اهو ڪيئن ٺاهيو
گڏجي هڪ ننڍڙو ٿانو ساڙ ۾ مٽي گڏ ڪريو. ٻرندڙ مرکب ريب تي. رستن جي ڪمري جي گرمي سان گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن تي ويهڻ جي اجازت ڏيو. وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill. گل جي ريل تي رکي رب روسٽ ۽ 2 ڪلاڪن تائين پکڙڻ جي اجازت ڏيو يا اندروني گرمي پد 145 درجا ايف جي ڊگهي ٿي وڃي. (63 درجا سين) ڊگهي ڪڪ (20-30 منٽ) ڪڪ ڪريو جيڪڏهن توهان ان کي ٿورو گهڻو سٺو ڪيو. هڪ وڏي کائڻ واري بورڊ تي، هڪ دفعو ٿوري پوندڙ تي پوکي، گرميء کان ۽ ٻي جاء تي ريٽ کي هٽايو.
ڪارڻ کان اڳ 10-15 منٽن تائين گوشت آرام ڪريو. پنهنجي پسنديده پاسي جي وينجن ۽ پاسي جي چٽ سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 839 |
| کل فیٹ | 41 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 325 مگ |
| سوڊيم | 886 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 107 g |