مارڪو کيڏڻ سان گڏ سادو اسپينچ سان سادو ساٿري ۾ شامل آهي جيڪا غذائيات سان ڀريل آهي. تياري جي وقت ۾ تماڪ کي ٺهڻ لاء وقت شامل آهي.
جڏهن اسٽير-فررينگ شروع ڪرڻ جو وقت آهي، ياد رکو ته اسپين ڪڪ بلڪل جلدي ڪري ٿي، اهو بهترين آهي ته هر موسم جي ماپ کي ماپ ڪري ۽ توهان جي پچائڻ شروع ڪرڻ کان اڳ هن جي هٿ تي ويجهو هٿ رکي.
هميشه وانگر، ڪيتري سراسري طور تي شامل ڪرڻ لاء ذاتي ترجيحات تائين اچي ٿو. جيئن گهربل ٿي سگھي ٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 آونس ثابت ڪرڻو، 1/2 انچ انچ ڪب ۾ کٽيو
- 6 ٽيچون تورا
- سويا ساس
- 3 چمڙن جو چيني چيني چانور يا سڪي شيري
- 3/4 ڪٿان گڏو گڏ 1/4 چچاچين کنڊ
- 1 چچا چٿرون 1 چچا چشمي، منڊي (يا ذائقي جي مطابق)
- 1/4 ڪٿان چرس جو 1/4 چچا چچا پيس (يا ذائقو جي مطابق)
- 10 ونس تازو پيالو، ڌوڙ ۽ گڏي ويو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ) يا ذائقي مطابق)
- 1/4 ڪٿان ايشين ايشي ۾ تيل ٻڙي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽوف جي لاء ٺهيل اجزاء کي ٺهرايو (6 چمڪندڙ تور ساو سوء ، 3 چمڪيون چانور شراب يا شيري، 3/4 ڪڪڙون کنڊ، 1 ڪڪڙون منٿون ڪپڙو، هڪ ٿانو ٿانو ٿلهو پيس.
- ريزليبلبل پلاسٽڪ جي ٿلهو ۾ ٽوف ڪوبن کي جاء ڪريو. هن کي اچار جي اجزاء ۾ وڌو. گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ لاء فرج ۾ تفوف کي مارڻ، ڪڏهن ڪڏهن موڙ ۾ ڦهلائڻ لڳو. تفوف کي ختم ڪريو ۽ اضافي اچار ختم ڪريو.
- پھريائين ئي ھوشيار ۽ 1 چوري جو تيل شامل ڪريو، جنھن ۾ وڪو ٽڪر ڪيو پيو وڃي، تيل اھو ڀاڱو اچي پيو آھي.
- جڏهن تيل گرم گرم آهي، ٽفف ڪعب شامل ڪريو. اڃان تائين 3 کان 4 منٽن تائين ڳاڙهو، ٻاهرئين پاسي ڳاڙهو ٿيندو. ختم ڪرڻ ۽ وڪو کي ختم ڪريو.
- اسٽو جي ويجهو هٿ تي اسپين ڳاڙهڻ لاء سڀني اجزاء ڏيو. هوڻي ۾ 2 چمڪندڙ تيل کي گرميء ۾ وري وري تسلط ڪري ٿو ته اهو ويڪرو جي ڀرسان اڌ کان مٿي اچي ٿو.
- جڏهن تيل گرم گرم آهي، 1 چيمون منٽ ڪپڙي شامل ڪريو، 1/4 ڪٿان مرچ مٽي، ۽ لوڻ. ٿورن ٿنڀن تائين ٿڪايو جيستائين لوسن اروماتي آهي.
- اسپين کي شامل ڪريو، ان جي پنن کي لڳ ڀڳ پندرهن منٽن تائين لڳن ٿا. 1/4 ڪاسپون کنڊ ۾ لڳل ۽ ايشيائي تيل جي تيل ۾. (نوٽ: جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ئي کنڊ ۽ نيل جي تيل کي ماپ نه ڪڍي ها، واڪو منتقل ڪريو ٿڌو ساڙي ڏانهن وڌو جڏهن ته ائين ڪندا هئاسين ۽ وري گرمي برنر ڏانهن واپسي).
- ڪارو مرچ جي ٿورڙي پوڻ سان اسپين کي وڌايو هجي. ٽپال کي واپس پين ۾ شامل ڪريو ۽ اسپين سان گڏ گڏ ڪرڻ لڳن. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 160 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 3،521 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 18 g |