توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 وڏو کليل، کٽيو
- 1/2 پيالو ڪينال تيل
- 4 هيڪس
- 3/4 کپ پاڻي
- 1 1/2 پيالو اٽو
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 3 چمڪندڙ پیاز سوپ سوپ
- ڪارو مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- 1 آهستي آهستي، خشڪ (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو تند 400 کان ° F (200 ° سي). غير لٺ پکا لڳائڻ واري اسپري سان 9x13 بيڪنگ پين کي صاف ڪريو.
2. چاپي پياز. وڏي فڻنگ پين ۾ 1/4 پيڻ جو تيل گرمي ڪريو. سيڙ تي شفاف ٿيڻ تائين جوش. ٿڌي ٿورڙو سيٽ ڪريو.
3. وڏي پيٽ ۾، سڄي تيل کي هڻي ۽ پاڻي سان گڏيو. ٿڌي ٿڌي ساٽ شامل ڪريو.
4. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، اٽو ملائڻ سان گڏ پائڻ وارو پائوڊر. تيئن-هڻڻ جو مرکب ۾ وڌو.
5. اناج سوپ سان گڏ مرچ ۽ مرچ.
مشروم شامل ڪريو، جيڪڏھن چاھيو.
6. صاف ٿيل پين ۾ اسپون جو ٺهيل. چوڪايو، ظاهر ٿيل 400 ° فوٽن (200 درجا سينٽ) 45-60 منٽن تائين، يا مٿين پاسي کان سونن تائين. بيڪڻيون ڀيرا استعمال ٿيل پن جي پنڌ تي منحصر آهن (ننڍا پين ٿلهي ڪگلز سان وڌيڪ بيٺڪ وقت جي ضرورت هوندي آهي).
خدمت ڪندڙ مشورو: گرم پاسي جي کاڌري جي طور تي گرم رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 179 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 83 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 256 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |