جڏهن مٺايون ڪڻڪ ۽ مٺا ٻنهي مٺا آهن، مون کي هن پائيلي ٺاهي، جتي انهن جي پيٽ مٺائي واري حقيقت کي چمڪائي سگهي ٿو. ان کان سواء، چانورن جي مقابلي ۾ رنگ تمام گهڻو خوبصورت آهن!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ مکھن يا تيل
- 1 پيالو اڇو چانور
- 2 پيالو اڇو (ڪڪڙ يا سبزي)
- 2 ڪن
- تازو مٺو ڪنڊ
- 1/2 پونڊ نئون باغ باغ (پوڊ ۾)
- سلام ۽ تازو
- مرچ مرچ کي ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي ساوڪپن ۾ وچولي گرمي تي مکڻ يا تيل کي گرمي ڏيو. چانورن ۽ ڪڪرن کي ڀڄڻ، ڳاڙهو ڪريو، ايتري تائين جو چانورن جي اناج کي چڱي طرح سان لڌا ويا آھن ۽ اھي ھڪڙي ناپسند نظر ڪندا آھن.
- خفيه شامل ڪريو، ڪو شوق آڻيو، ٿڪڻ لاء گرميء کي گھٽ ڪريو، ۽ ڪڪڙ وانگر اڻڄاتل، سنجيدگي سان، لڙهي نه کڻندا! - 15 منٽن لاء.
- جڏهن ته چانورن جي ڪڪڙن کي ڪڪڙن مان ڪائنات ڪٽي ڇڏيو آهي : ڪڪڙ واري ماکيء کي سڀني ريشڪي شاخن کي هڏن جي هيٺان هٽائي ڇڏيو آهي. هڪ دفعي ڪنهن وقت 1 ڪئوب سان ڪم ڪري، هڪ سيٽ ڪريو، ٽپ هيٺ، هڪ وڏي ٿانو ۾. کیوب کي ھميشہ جي آخر ۾ رکھو ۽ تيز چاقو استعمال ڪريو ته ڪوب جي ڀر ۾ ڪٽي ڇڏي، انھن کي ڪٽيل وانگر کٽ ۾ وجھي ڇڏيندا آھن. جيڪڏهن توهان ڪنهن مزاحمت چاقو سان ملن ٿا، توهان شايد تمام گهڻي کان گهڻو ڪٽ ڪيو پيو وڃي ۽ ڪابينا سان ڳنڍيل ڪوب جي سخت سختيء سان ڀريل هوندا.
- ان کان پوء توهان کي ڪائنات جي ڪٽي ڪٽي ڇڏيو آهي، ان جي پيٽن کي ساڳيء ٿانو ۾ (توهان جي 1/2 پيٽ ماس هجي).
- جلدي لفٽ کي چانورن کان هٽايو جڏهن 15 منٽ مٿي هوندو آهي، مکڌو کڏن ۽ مٽيء کي وڌايو، ۽ جلدي ٻيهر ٻيهر ڍڪيندا. پهرين کيڏڻ جي ضرورت ناهي صرف مکين ۽ مٽي کي هاڻي چانورن جي مٿان چاهيندا هجون.
- ٻين 5 منٽن لاء کڪ، اڻڄاتل، رکو.
- ڳاڙهو ڪڻڪ ۽ مٽي کي ڇڪڻ سان ٽڪر ڪريو، جڏهن ته مٽي ۽ مٽيء کي ٺهرايو ويندو آهي، تڏهن اڃان مٿي تي ويٺي آهي، چانورن ۾. لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو. گرم هلو.
اضافا / تبديليون
- هڪ ننڍڙي هٿ ڪپڙا ٻنيون جهڙوڪ اجماع، مٽي، ڊيل يا چوريل وانگر اڇلائي ڇڏيندا آهن، جڏهن هرڪو هڪٻئي سان ٺهرايو ويندو ته ان جي گريجوئي گرمي هنن کي چڱي طرح سان وڙهي ڇڏيندو.
- ٺڪاڻي جي ڪجهه ٿڌن ۾ ٿڪڻ کان اڳ ۾ ڪيميائي امتياز کي شامل ڪرڻ کان اڳ ۾ ٿڪايو .
- تمام ننڍڙو گولڊ (ٻٻر گولڊيل) مائر جي ڀيٽ ۾ ڀلا ڀانو استعمال ڪريو.
- گارنش گرٽيڊ عمر واري پني وانگر، جهڙوڪ پرسمسن يا پيناروين.
- مکھن جو ھڪڙو پيالو ۽ منحصر ڪلو، ھڪڙي جوڙي يا ھڪڙو، ھڪڙو مکڻ يا ڀريل ڪڻڪ سائو ٿيل سائيز جو ٿڪڻ کان پھريان اڳ، پوئين چانورن ۾ 1 چاول شامل ڪرڻ کان پھريان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 361 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 444 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 65 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 11 g |