توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونڊ / 700 بيسڪ سورڪ لوڪ
- 1/2 پيالو / 120 ايم لي لال شراب انگورن
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل تازو سيلاب
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو / 60 ميٽر مکندڙ مکڻ
- 3 ٽيچون / 45 ميل تازو آبي گانو
- 2 چمچون / 45 ايم ايل ايڊپ چاسٽ ۾ چپس (3 ميڪنس)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ
- 1 ڍڪڻ / 15 ميلي گرام کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
انچ انچ ڪبرن ۾ سور جو لوڻ ڪٽ ڪريو. سرينگر کي ٽوڙي، سلنٽرو، آيرانگو، چينس، لوسن، ۽ ڳاڙهو کنڊ ٺوڪيندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾. ٺهڪندڙ ٺاهڻ شروع ڪريو ۽ زيتون جو تيل ۾ وڌو ۽ پختو مکڻ سست ٿيڻ تائين. 1/3 پيالو اچار کي ڍڪايو ۽ آرام آرام ڪري هڪ زپ چوٽي جي بيٽ ۾ داخل ڪريو. پورڪ ڪوب شامل ڪريو ۽ کوٽ ڏانھن وڃو. ريفريجيريزيئر گھٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ لاء.
وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill. ڏند ڪڪ ۽ گرم گل تي ٿوري جڳهه تي.
تقريبا 12 کان 15 منٽن لاء ڄاري (اندروني درجه بندي جي 160 درجا ف / 70 درجا سينٽر ڏسو)، ڪڏهن ڪڏهن موڙ ۽ محفوظ اچار سان برش. گل ۽ خدمت مان هٽايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 543 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 111 ايم |
| سوڊيم | 81 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 31 g |