ارروز چاففا ليفور چانورن کي استعمال ڪرڻ جو وڏو طريقو آهي، ۽ اهو هڪ هڪ کاڌي مان آهي - ڪهڙي به بهتر ٿي سگهي ٿو؟ لفافي کي برباد ڪيل ڪڪڙ، برباد ڪيل سورڪ، گرم ڪتو ، يا صرف ڀاڄيون شامل ڪريو. اهو هڪ تمام لچڪدار برانچ آهي. اهو صرف منٽن ۾ گڏ اچي ٿو، هڪ ڀيرو سبزيجات کي ڇڪڻ ۽ اجزاء کي گڏ ڪرڻ جو آسان ڪم.
پيرو کان وڌيڪ چيني، هن برتن کي پيچيده پيرويو کاڌي جي اندروني دائري ۾ ڀڄي ڇڏيو آهي. اهو پڙهيل خاص طور تي سٺو آهي جڏهن چانور تيار ڪئي وئي ڏکڻ آمريڪي طرز.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 چمڪندڙ سبزي (تيل يا تيل)
- 2 هيڪ
- 1 گول جي گنجائش
- 1 ٽيچ انگور انگن (ڪٽ)
- 1 ڳاڙهي مرچ (ڊييو)
- 1 پيالو پڪي ٿيل ڪڪڙ يا سورج (ڀريل) يا 3 گرم ڪتو (ٻڍاپو ڳاڙهو)
- 4 پيالو چانور (پکا)
- 3 چمڪندڙ سويا ساس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪي هڻڻ سان گڏ لوڻ جي لوڻ ۽ ڪجهه مرچ مرچ سان گڏ. ڳاڙھو واري ٽڪري ۾ 2 ٽي چمڪندڙ يا وڏي ڀريل پيٽ ۾.
- هتان کي گرم تيل ۾ وڌو ۽ 1 کان 2 منٽ ڀري ڪريو. ڪڪڙين جي پينڪ کي ختم ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ ختم ڪريو. جڏهن پکا پٽي، هڪ پليٽ تي هڙاڪن کي هٽائي، محتاط چوپ ۽ رٽائرڊ کي هٽائي ڇڏيو.
- باقي تيل واري وڪو کي شامل ڪريو ۽ اسڪالين جي چمڪندڙ حصن، انگور ۽ ڳاڙهي مرچ شامل ڪريو. Sauté 2 کان 3 منٽ لاء.
- گوشت ۽ سوٽ شامل ڪريو ٻن منٽن تائين، ايتري قدر جو گرمي ذريعي.
- چانورن کي شامل ڪريو، ساوڪ جي ساٿي حصا، سويا سوء ۽ کائڻ، ڳاڙهو ٿي سگهيو، ايتري قدر جو گرم.
- ڪڪڙ ۾ پڪل ڳاڙھو ٿي ويا ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 560 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 80 ميگا |
| سوڊيم | 435 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 79 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 17 g |