جڏهن ته گهڻا ميواڊائينڊ رات جو وڌيڪ سٺين طريقي سان ڪم ڪري رهيا آهن، اهو اعلي شدت سويا-اننگر ميلاپ نوڪري ڪندي 1-2 ڪلاڪن ۾ ڪم ڪندو. توهان ريب جي اک، فلٽ، سائلوين، يا نيو يارڪ پٽي چونڊيو ٿا، اهي اسٽاڪ ۽ سبزي جي سکوئر توهان جي هڪ قيمت وڌائي ويندا آهن جڏهن ته هڪ دستخط چارڪوال-گريلل ايجنٽ فراهم ڪندي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/2 پائونڊ / 1.1 ڪلوگرام اسٽاڪ (انچ انچ)
- 3 پيٽ مرچ
- 2 تي
- بحري فوج لاء:
- 1 پيچرو / 240 ايل
- سويا ساس
- 1 پيالو / 240 ميگا سبزي وارو تيل
- 1/2 پيالو / 120 ملي ميٽر بروري کنڊ
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل کنڊ
- 3 چمڙي جون 45 گرائونڊ
- آنگر
- 3 ٽيچون / 45 ايل ايل انگورن
- 1 ڍڪڻ / 15 ايل لسن لوڻ
- 2 ٽيچون / 10 ايم ليمن جو رس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اچار جي اجزاء ٺهرايو ۽ چڱي سان گڏ. ڪڻڪ ۽ مرچ کاڌو انچ انچ ۾. ڪيڪ انچ انچ انچ ڪباٽ ڪريو. تقسيم ويڪرو اڌ ۾ ۽ ڀاڄي ڀاڄين ۽ گوشت جدا جدا گولي ۾ GLAD® بيگز 2 ڪلاڪ.
- مٽي مان ڀاڄيون ۽ گوشت ڪڍو. مختلف قسمن جي مٽائڻ دوران اسٽائير، پياز، ۽ مرچ کي سنواريو ٿي.
- سڌو سنئون گرنگ لاء چارڪوال فائر ٺاهي. هر پاسي تي 4-5 منٽن لاء گرلز ڪبوبن کان مٿي (تقريبن 450 - 500 درجا ف - 230 - 260 درجا سين). گل ۽ خدمت مان هٽايو.
تيار ڪيل چيمپيئن پيٽ ماسٽر، ڪرس للي، ڪائونڊورڊس چارڪو پاران طرفان تيار ڪيل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 747 |
| کل فیٹ | 41 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 28 g |
| کوليسٽرول | 113 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 2،747 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 47 ج |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 48 ج |