قيصري وانگر ٽوبلو آهي پر گھڻي پادري وانگر آهي. هڪ لال مرچ پيسٽ سان ٺاهيو ويو آهي، اهو گهڻو ڪري گندو آهي، پر کائڻ سان. پييتا ، هڪ ايپليزر، سيرڪ، يا ننڍڙي کاڌي سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 فوٽ بلين ڪڻڪ (فوري يا وچولي گريڊ)
- 1 گونچ سائو پياز، کٽيو
- 1 ڪڪڙٺ ڪيو ويو
- 1 ٽيچ تازو ڊيل
- 2 چمڪندڙ ڳوڙها
- 3 ٽي ڍنڍون
- 2 وچولي ٽماڪ، ڪٽ
- 1 ڳاڙهو گلابي مرچ، ٻج ۽ ڪڻڪ
- 3 چمڙي جو لال مرچ پيسٽ يا ٽماٽو پيسٽ
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ
- ڳاڙهي مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- ٽڪر پاڻي (اٽڪل 1 1/2 پيالو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪا ٿانو ۾، بلگور ڪڻڪ جي جاء تي ڪافي ٽڪرائي پاڻي سان گڏ ڪپڙا ڪن. 15 منٽن لاء ويهڻ لاء اجازت ڏيو.
2. ويڪ کي دٻايو.
3. گڏوگڏ ڳاڙهي مرچ / ٽماٽو پيسٽ واري شيئر، بوبس ۽ مسالا سان. چڱي طرح سان گڏ.
4. درياهه مان ڪڻڪ گڻ ڦوڪيو ۽ توليدي تي رکي. اسڪوشي کان وڌيڪ پاڻي. ڳاڙهي لال مرچ پيسٽ سان گڏيو ۽ چڱي نموني سان گڏ.
5. ڪجھه ڪلاڪن کان اڳ احوال ۽ سرفراز ڪري رهي آهي. انگورن جي پنن سان گڏو ، رومن کي دارا ، پائي ۽ تازي پيتا ماني .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 77 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 22 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |