جيڪڏهن توهان ڪوريائي کاڌي، خاص طور تي مصري مصيبتن جو سورج مزو ڪندا آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان جي اچار واري راند جي مٿين تي هجي، جنهن ۾ توهان هن کي آسان ۽ مزيدار طريقي سان پورو ڪري سگهو ٿا. ڪورين ۾، مسڪينن جو سورڪ داجيجي گزي طور سڃاتو وڃي ٿو. ۽ هن جو اچار ان لاء هڪ ڀرپور سهڪار آهي. اهو ئي سبب آهي ڇو ته اها صرف مٺي ۽ مسڪينن جي نه آهي پر ڪنهن به مرغر گرڊيل ريز ٺاهڻ لاء سٺو آهي.
اس ڳاڙهو ڀريل سورڪ جي لاء هي اچار استعمال ڪريو جيئن ته ڪنوار يا باربي ٿيل سورڪ (جيڪو ڪورين ۾ ديجيجي بلجيگي جي نالي سان مشهور آهي). هن اچار لاء رزق هڏا کڻي 3 پائونڊ واري ربن ٺاهڻ لاء ٺهيل آهي، پر توهان آساني سان وڌيڪ ٺاهي سگهو ٿا. ٻلي، ٽپڻ يا ان کان به وڌيڪ پڙهيل ماڻهن جي وڏي تعداد ۾ خدمت ڪرڻ لاء يا ايندڙ وقت بچائڻ لاء توهان جي ريب يا گوشت جي ٻين موٽن جي ڪٽي کي.
انهي جي بدران سڀني کي اچارائڻ جي بدران، هن وقت ڪجهه ڪجهه سيٽ ڪيو ۽ ان کي پڪڙيو. جڏهن توهان کي وري اچار جي ضرورت آهي، اهو ٺڪرايو ۽ وائيلا، توهان کي اچار حاصل ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ مصروف ڪارڪردگي ڪيريئر آهيو، هڪ پورهيت واري ماء يا بابا يا ڊگهو ڪلاڪ ڪم ڪن ٿيون جيڪو پچائڻ ڏکيو ٿي رهيو آهي، مستقبل جي استعمال لاء اچار تياري ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 جوش، منڊل
- 2 ڪڪڙ واري ٿڌي لوسن.
- 1 پيچرو تيل جو تيل
- 2 سوڌو سويا سوسي جو (گھٽ-سوڊيم)، جيڪڏهن توهان کي رت جي دٻاء يا هڪ اهڙي طبي حالت آهي
- 4 چمچ مرچ لال مرچ پيسٽ (ڪورين ۾ ڪورچينج طور سڃاتو ويندو آهي)
- 5 کنڊ جو 5 ميچ
- 2 مڇين چانورن جو شراب (ميران)
- 2 ميگا منٽ جي گنگر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن اچار ٺاهڻ لاء، توهان کي اجزاء کي ملڻ جي ضرورت پوندي، جيستائين اهي تمام سٺو ٺهيل آهن ۽ پوري طرح به ورهائي رهيا آهن. چانورن شراب ۽ ڳاڙهي مرچ پيسٽ ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، منحصر جتي توهان رهندا آهيو. توهان پنهنجي علائقي ۾ ايشيائي يا ڪورين جي خاص قيمتي اسٽور جو دورو ڪرڻ چاهيندا آهيو يا آن لائين انهن مواد جي ڳولها ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ پوء انهن کي هڪ پرچون پرچون ڪندڙ کان آرڊر ڪن. ان سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس يا هڪ حالت آهي جيڪو توهان جي رت جي شڪري کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي، ته توهان هن طريقي ۾ کنڊ جي مقدار کي گهٽائڻ يا پنهنجي رت جي شڪري کي مناسب نموني کي نموني ڪرڻ کان پوء مناسب نموني چاهيندا هئڻ چاهيندا آهن ان مان سورج جي ريب يا هڪ ٻي برتن سان. .
- هڪ دفعو توهان کي اچار بڻايو، ان جي استعمال ڪريو يا ان کي فوري طور تي خدمت ڪريو يا پنهنجي فرج ۾ ذخيرو ڪريو. جيڪڏهن توهان هن اچار جي لاء درياء ٽريپ يا ضرب ڪئي آهي ڇاڪاڻ ته توهان هن کي گوشت جي ٻين ڪتن لاء استعمال ڪرڻ چاهيندا آهن، جهڙوڪ گوشت يا ڪڪڙ، هن کي ڪجهه حصن ۾ ٺهرايو ۽ ان کي پنهنجي آزاديء ۾ وجهي. فريزر محفوظ کاڌ خوراڪ جي ياد ڪرڻ لاء ياد رکو. جڏهن شيشي کي ٽوڙيو ويو ته ڇاڪاڻ ته منجهيل مائع وڌائي، هن شيشي جي لاء تمام وڏو وڌو ۽ ان کي وڌايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 128 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 486 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |