اسپين کاڌي ۾ اسپرگس ڪافي مقبول ٿي چڪي آهي، خاص ڪري چشمي ۾ جڏهن فصل ان جي چوٽي تي آهي. ايپل (oriioli) طريقا سان گڏ انوگوسس، ڪينسر ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ تازو سائي پيپر جو استعمال ڪندو آهي. پڙھائي چار کان ڇهه ماڻهن جي خدمت ڪري ٿو. عام طور تي، هر ماڻهو کي پنجن اسپنئر هر هڪ جي خدمت ڪندو آهي.
ايائيلي ساس ٺاهيو: جڏهن توهان خدمت ڪرڻ لاء تيار آهيون، تي پٿرن تي آرپرگس بندوبست ڪريو. Drizzle asparagus پر خدمت ڪري ائيلي ساس.
جيڪڏهن توهان جا ڪجهه مهمان لسنس نه ٿا رکن، هڪ ٿانو ٿانو ۾ ايائيلي جي خدمت ڪن ۽ مهمانن کي پاڻ ۾ خدمت ڪن. جيڪڏهن توهان پاسي ۾ چاس جي خدمت ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته ٿورڙو اضافي چشمي ٺاهيندا آهن ڇاڪاڻ ته لوسن جو پيارو ايراضي ايڪسپورٽ تي ۽ ٻي هر شيء تي ايائيلي چاس استعمال ڪندو.
Asparagus بابت وڌيڪ ڄاڻو
اسپين ڪلچر ۾ اسپرگوس جزوي طور تي پنهنجي صحت جي سبب سان مشهور آهي. هتي ڪامريڊ بابت ڪجھه مزي جون حقيقتون آهن:
- دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ ملڪن جي مقابلي ۾ چين جو سڀ کان وڌيڪ پيراڊڪس پيدا ڪري ٿو. پيرو ويگ جي اعلي برآمد ڪندڙ آهي.
- ڪيليفورنيا، واشنگٽن ۽ مشڪن امريڪا ۾ سڀني جي گڏوگڏ جو 70 سيڪڙو پيدا ڪري ٿي.
- جڏھن وڌندڙ، ٽيپرس ھڪڙو انچ ھڪڙو انچ ڳري سگھي ٿو.
- اوزانا جي علائقي، مشڪن ۾ شامل آهي ته اهو دنيا جي اسپرپرس سرمائي آهي. ڪنيٽي رياست جي اسپرپرس جي پيداوار جو ٻه ٽين حصو ٺاهي ٿو. هر سال، اها قومي اسپرگس فيسٽيول کي هٿي ملي ٿي.
- اسپرگس جو للي خاندان جي ھڪڙي ميمبر آھي، ھڪڙو ھڪڙو غذائي طعام سمجھايو ويندو آھي، جنھن کي جنسي احساسات ۽ اميدات کي تسليم ڪيو ويندو آھي.
- اهو ساپونين ۾ تمام وڏو آهي، جن کي فائيٽنٽائنٽ چيو ويندو آهي ته ڀڃڪڙي ۽ سرطان جي ملڪيت جي ملڪيت آهي.
- اسپرگس پڻ ڳاڙهو ۽ جامني رنگ واري رنگ ۾ اچي ٿو.
- Asparagus خون جي لپائي جي سطح تي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري، بلڊ پريشر برقرار رکڻ ۽ رت جي شڪري کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- فولڪ ائڊس ۾ اهو امڪان آهي، جيڪو ڳاڙهو عورتن ۽ امڪانن مندن لاء ضروري آهي.
- جيڪڏهن هڪ هاريء کي ايپرپرس بستر جو سٺو خيال آهي، اهو اصل پوکيء کان 15 کان 20 سالن تائين ڀاڄين پيدا ڪري ٿو.
- Asparagus برداشت برداشت ٻين جريب کان وڌيڪ بهتر. هاريء کي ڪيميائي طور تي ڪيميائي طور تي ڪتب آندو ويندو آهي، پر پٿر لوڻ تمام گهڻو مشهور هوندو هو جيتوڻيڪ اهو ٻين پوکيء کان بهتر ناهي.
- اسپرگوس ۾ ڪو به ٿڪيل ۽ کوليسٽرول نه آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 بچس اسپرپرس (اٽڪل 2 پبسو يا 20 سپيئر)
- 1 پڙهي
- ائيلي چاس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڌوئڻ وانگر صاف ڪريو. ٽرم کي اسرير جي پڇاڙيء کي بند ڪريو ۽ ڪنهن به فريب کي ختم ڪريو.
- هڪ پين ۾ پاڻيء جو هڪ ٻاڦر سان. جڏهن پاڻي ٽڪرائي وڃي ٿي، ته اسٽيمر ۾ اسپرگس رکي.
- ٻاڦ کي پنج کان اٺ منٽن تائين. پڪ ٿيو ته وقت تي توهان جي اک رکو. جيڪڏهن توهان تمام ڊگري آسراگس کي کائيندا آهيو، ته اهو ٿڪڻ بدران بگاڙي ڦري سگهندو آهي.
- اسٽيمر ۽ ڊيل تان اسپرگس اسپڻ ڊاهي ڪڍو، انهن کي ٿڌو ڪري ڇڏي.
- هڪ دفعو اهي ڪمري جي درجي تي هوندا، توهان فرج تي فوري طور تي يا ڪپڙا ۽ ڪاري خدمت ڪري سگهو ٿا. انهن کي ڍڪڻ لاء پڪ آهي، انهي ڪري اهي اهي سڪل نٿا ڪن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 66 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 452 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |