هتي اسپين ۾ هزارين مختلف "ٽيپاس" آهن - ٻنهي گرم ۽ سرد. روئي بادام يا "المنتراس ڀرتس" صرف فيرنگ يا ڪمري جي حرارت تي گرمي کائي سگهجي ٿو. اهي هڪ سوادج علاج آهن ۽ ٺاهڻ لاء اٽڪل 5 منٽ آهن. اهو طريقو ٻه پکا طريقو مهيا ڪندو آهي - هڪ فڻنگ پين ۾ ۽ مائڪرورويو ۾ ٻيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 کان 9 آلو
- ڦوڪندڙ بادام
- 3 کان 4 ٽٻندڙ زيتون جو تيل
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڀريل پان جو طريقو
- زيتون زيتون جو تيل هڪ وچئين غير لٺ پائڻ واري تري سان ڳري ڳاڙهي سان. وچولي گرمي تي رکي ۽ پڪ ٿي وڃي ته زيتون جو تيل سڄو پين جي کوٽ هيٺ.
- جڏهن پن گرم گرم آهي، بادام ۽ "ساٽ" کي وڌايو ويندو آهي، اڪثر هنڌن تي روانا ٿيا آهن.
- هڪ فوٽ ٿيل چمچا يا اسپتوولا استعمال ڪندي پين تان هٽايو ۽ ڪاغذن جي ٽولن تي رکي، ان کي دريافت ڪرڻ لاء ٻاهر ڪڍڻ.
- لوڻ سان گڏوگڏ ۽ خدمت ڪريو.
مائيڪروويو اوون جو طريقو
- وڏي مٺي جي پليٽ (10 يا 12 انچ) تي چمڪندڙ بادام کي جاء ڏيو.
- بادام مٿان ڊوڙائي وارو زيتون جو تيل، بادام کي پڪڙڻ لاء انهي ڳالهه کي يقيني بڻايو وڃي ته اهي سڀني پاسن تي تيل کڻي ويندا آهن.
- پٽي جي چوڌاري بادام ٻاھر ڪڍو، پليٽ جي خالي جو مرڪز ڇڏي.
- مائڪرو ويڪرو ۾ جاء ۽ 90 سيڪنڊن تائين 750-واٽ پاور تي کڪ ڪريو. بادام منتقل يا ٿڪيو. ٻيو 90 سيڪنڊ لاء کاڌا.
- بادام ختم ڪيو ۽ لوڻ سان ڀريل. خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1837 |
| کل فیٹ | 172 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 113 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 318 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 49 g |
| غذا فائبر | 27 g |
| پروٽين | 51 گ |