ڪڪڙ، جوس ۽ پاڻيء جي سنيٽين ۾ هن ڪڪڙ جي خوشامد واري چشمي ۾ هڪ ذائقي چشمي آهي، جيڪا پڻ ڀريل نموني سان گڏ ڪم ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان گهٽ سانسيل ذائقي جي تلاش ۾ آهيو ته اهي سونامي تيل لاء مٽي جو تيل کي متبادل ڪرڻ جي قابل محسوس ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 کپ ناپسنديده کاجو
- 2-چمڪندڙ مڻڻ واري تيل تي ٿڪڻ لاء، جيتري ضرورت آهي
- 1.5 ڪڪڙين جي سيني ۾ پٽي، 1 -2 ۾ ڪٽي ڪٽي
- 1 پونڊ مشرڊ (شيٽيڪ، بٽڻ يا توهان جي پسند)، پاٽ ڀري، وڏي ٽڪر ۾ ڪٽي
- 1 پيالو گاڏيون (ڀريل 2 انچ 3 انچ سٽرز)
- 1 سڄي پاڻي جا سڪا هوندا
- اسٽير ڀري سوء
- 1 چچا چچا
- مرچ جو تيل (توهان کي سونيل تيل کي تبديل ڪري سگهو ٿا)
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 ٽيچ منٽ جي گنگر
- 3 چشمي جوز، ڌوڙيندڙ، سفيد حصا کٽندڙ تمام ٿلهي (ريزرو سائي سائي حصن)
- 3 چمڪندڙ سويا ساس
- 3/4 کپ پاڻي
- ٻيا:
- 1 ڍڪ ڍڪڻ واري 2 مٺن واري پاڻيء سان ملايو ويو
- 4 پيالو پڪي اڇا چانور (کاڌ خوراڪ جي پوئتي هدايتون)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿڪيل تاري سوس تيار ڪريو
- هڪ ٿانو ۾ 6 اجزاء جمع ڪريو. الڳ ڪريو.
ڪڪڙ کڻڻ لاء تيار ڪيئن ڪئين
- هڪ سڪل وچ ۾ وچولي گرمي جي مٿان، ڪيڪيو شامل ڪريو. ٽاس تقريبا 1 منٽن تائين، ساوڪ لڳاتار ٿوريون ٿوريون ٿوريون (ساڙي نه). جوس ڪڍو.
- واڪ ۾ 2 چمڪندڙ مڻڻ واري تيل گرمي ڪريو. ڪڪڙ جوڙيو ٿڪندڙ ڳاڙهو نه، ڳاڙهو ڳاڙهو (اٽڪل 5 کان 6 منٽ) تائين. ڪڪڙ کي هٽائڻ ۽ پلاٽ تي رکڻ.
- تقريبا 3 منٽ لاء مزاج، گاڏين، ۽ پاڻيء جي سٿنيٽ هڻندا. پکا ٿيل ڪڪڙ، جوس، ۽ اسٽير-چاس چاس شامل ڪيو. چڱي طرح سان لڳل. اهو سڄو ذخيرو ڪريو ۽ اجزاء کي 3 منٽ لاء کائڻ ڏيو.
- ڪڻڪ ۽ پاڻي جو ٺهيل شامل ڪن، ٿڪڻ لاء روانا ٿيا. گرميء کان هٽايو. خدمت سان اڇو چانور سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 926 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 95 ميگا |
| سوڊيم | 804 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 125 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 45 g |