"ابلي اپ" هڪ موري جو طريقو آهي، جيڪا پوک جي ريٽي ڀاڄين جهڙوڪ ڪنارا ۽ آلو، پائو ۽ سپا جو سور جو اسٽاڪ ۾ آهي. گوپانگ، "doughboys" جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، عام طور تي سوپ خير جي گنجائش ڪرڻ لاء خوراڪ سان گڏ.
منهنجي رائيپ ۾، مون سوپ ۽ ڪجهه فلاڻو پراڻن گوپانگ ۾ هڪ ڳاڙهو سورڪ جو فائل شامل ڪيو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 واڪ جو گدو
- 1 سورڪ جو ٽيلولوين
- 1 ڪرما (مٺو آلو، پٺي ۽ ٻڙو)
- 1/2 ويڪرو اڇو
- 6 ٻار پيٽ
- 3 چشمي جوز
- 1 ٽيچون سلنچرو (بلڪل ڪٽي)
- 1 ليٽر نامياتي ڪڪڙ اسٽاڪ
- 2 پيالو پاڻي
- 1 ڪڪڙون سمنڊ جي لوڻ
- 1 بيچ پري ٺهيل قددو گوپانگ
- 1/2 ڪلوگرام جو سور هڏا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ اسٽاڪ، پاڻيء جي 2 پيڪ ۽ هڪ وڏو اسٽاڪ برتن واري پوک جي هڏا شامل ڪريو. 1 ڪلاڪ لاء شوق ڏي ۽ ڌڪيو.
- ٿڌي پاڻيء ۾ تقريبا 10 منٽن تائين پاڻي پهچايو ۽ پوء ڦوٽ جي رس کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ان کي پڪو ڪري ڇڏيو. الڳ ڪريو.
- ڪومارا، 1/2 سفيد پياز، سوء اسٽاڪ ۽ چشمي جو سوس اسٽار شامل ڪريو. 15 منٽ لاء سمير.
- 1 انچ سلائسن ۾ پورڪ جي فلٽ کي ڪٽ ڪريو ۽ اسٽاڪ ۾ شامل ڪريو. لوڻ ۽ گھٽ گرمي کي شامل ڪريو ۽ ڪپڙا پٽو. 15 منٽ لاء دير سان سمير.
- آخرڪار، ڪٽيل سيلابرو ۽ پاڻي ڀريو شامل ڪريو. اسٽاڪ مان سور جو گوشت هٽايو ۽ ختم ڪريو.
- خدمت ڪرڻ لاء، سائڪ ۽ ڀاڄين سان گڏ سوپ پيٽ ۾ اڳوڻي ڪپڙو ڪنڊنگ ٺاهيون. گوشت ۽ ڀاڄين تي گرم گرمي کي ڌڪيو ۽ مٽي چشمي جوش سان گارنش ڪيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 337 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 176 ايم ڪيو ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 36 g |