جيڪڏهن توهان اڀرندي اڀرندڙ ذائق جو پرستار آهيو، ته توهان هن اناسب ناريل لوزي جي طريقي سان پيار ڪندا سين. اهو هڪ ناريل شيدو ۽ ٻرندڙ ناريل شيئرول کي ٻه قسم جي ناريل ذائق لاء شامل ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي کنڊ جي ذخيري کي حد تائين وڌائڻ چاهيو ٿا، انهي کي پڪ ڪريو ته توهان اڻ پڙهيل ناريل شيدو استعمال ڪريو، ناپسند ٿيل ڀريل ناريل ۽ ناپسنديده منجمد اناسب شاڪن لاء. انهن جي لاء مقامي صحت کاڌي يا قدرتي کاڌي جي سپرمڪنٽس تي ڏسو، جيئن مڪمل فوڊز مارڪيٽ يا واپار جو جو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو انناس (چمڪندڙ، ناراض، منجهيل)
- 1/2 پيالو ناريل کير (نه ڇڏيندي، ناريل جو ڪمي نه)
- 1/2 پيالو انناس جو رس
- 2 ڪٿان ناريل (بيڪيد ٿيل، ڪٽو ٿيل)
- 1/2 پيالو جوگھر (وينلا)
- 1 tbsp. ماکي
- اختيارن: 1 پيچاري. انگن واري (گارن وارن لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اجزاء جا سڀئي ٺهيل بلوزيزر ۾ رکو، جهڙوڪ فهرست ۾ Blendtec يا VitaMix بلنجر. تيستائين پروسيس يا ترجيح بڻائڻ تائين.
- انگن واري انگن سان گارنش. فوري طور تي پيش ڪريو.
جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ٻار صرف ڪافي smoothies حاصل نه ڪري سگهون، اسان جي ڪجهه شوقين ناشتو کوٽي وينڊيز جي ڪوشش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 372 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 42 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 5 g |