پياز، پيالي مرچ ۽ ڪجهه (اختياري) لذاب ذائق اهي skillet منجمد آلو. اهي گهر ڀريل هڪ ڀرپور کاڌا آهن جيڪي دل ۾ ناشتي يا برائن جي خدمت ڪن ٿا. اهي بهترين رات جي ماني واري پاسي آهن.
بهترين آلو گهر جي ڀڃڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء موaxy يا وچين نشاستي وانگر، ڳاڙهو رس يا گول اڇا وانگر آهن. تازو آلو تازو ذائقو آھي جڏھن ھڪڙو، ۽ سٺو پسند آھي جيڪڏھن موسم صحيح آھي. توهان کي ليفورن جي آلو سان هن ڍڪ پڻ ڪري سگهو ٿا. طريقي سان هيٺيان تجاويز ۽ تغيرات ڏسو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 چمڙي جا سبزيج (جهڙوڪ ڪينالو يا انگور)
- 1 وڏو جوش (چوديو، پتلي نموني)
- 1 ڳاڙھو گند مرچ (ڊاٽ)
- 1 وچولي ٻيلو
- لوز (عمدي منٽ، اختياري)
- 6 وچولي ڳاڙهو آلو (1/2 انچ انچ ۾ ڪٽي)
- 1 چشمي جو ميدان
- paprika
- 1 / 2-1 چرس جو لوڻ (يا مزو)
- تازي زمين ڪارو مرچ (مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرميء جي سبزي واري تيل کي وڏي، ڳري، غير اسٽيک سليليٽ يا بجلي جي چمڙي کي وچولي گرمي مٿان. پیاز تي ڀريل ۽ مترجم موجود آهي جيستائين ڪشميلي پياز ۽ ساٽ شامل ڪريو. ڳاڙهو مرچ ۽ لوڻ شامل ڪريو ۽ 1 منٽ وڌيڪ کائڻ لاء.
- آشڪار آلو، پوپريڪا، اٽڪل 1/2 ڪڪڙڻ واري کاري لوڻ سان گڏ مرچ ڪارو مرچ شامل آهن. هن پين کي ڍڪيو ۽ تقريبا 10 کان 15 منٽن تائين کائڻ، يا آلو تائين صرف ٽینڈر آهي. اقوام متحده ۽ وچولي کي گرمي وڌائي. تقريبا 8 کان 10 منٽن تائين پکڙڻ لاء، ڪڏهن ڪڏهن موڙيندا آهن، ايتري تائين جو آلو ڳاڙهو ٿيندو آهي.
- موسمي کي تڪڙو ۽ ٺهڪندڙ، وڌيڪ لوڻ شامل ڪرڻ، جيڪڏهن ضرورت هجي.
تجاويز ۽ تبديلي
- جزوي طور آلو ڪڪ کي ان کي سر شروع ڏيو ۽ کل پچائڻ واري وقت کي گھٽ ڪن. هڪ مائڪرو ويڪرو-محفوظ خوراڪ ۾ ڊيزمن آلو ترتيب ڏيو، پلاسٽڪ لفٽ سان ڪپڙا، ۽ 5 منٽن لاء 100٪ پاور تي مائڪرورويو.
- آلو کاڌا بجاء، انهن کي ٿوري پئجي وئي.
- ڪجهه عرصي دوران پچائڻ جي آخري 3 کان 4 منٽن دوران ڪجھ بيڪون drippings يا ڊائي ڀريل بيڪ شامل ڪريو.
- هيب گهر جو ڳوڙها به شامل آهي. تازو مٽي جا ٻه 2 فوٽ شامل آهن. پٽيل، چيز ۽ تازو ٺهيل آهن.
- گهر جي لفافي سان گڏ ٻيڙيون آلو - آلو سلائي يا پيس ڪريو ۽ پيپراڪا، لوڻ ۽ مرچ سان پين کي شامل ڪريو. کائڻ کان اٽڪل 6 کان 8 منٽن تائين کائڻ تائين. پين ۾ وڌيڪ ٽي پيڻ وارو تيل (يا مکڻ يا بيڪ اپپنگ) شامل ڪريو، آلو ڦلڻ، ۽ 5 منٽن کان وڌيڪ ٿڪڻ، يا هيٺيان تارو ٿيل آهي.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 161 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 399 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |