فرياد سائي سائي سائيز ۾ ڏکڻ کاڌ خوراڪ ۾ هڪ کلاڪ اسٽيڪ آهن. اهو طريقو جلدي ۽ آسان آهي ۽ توهان کي وقت ۾ وڏي سوف جي وڏي موڙ ۾ مڙي ويندي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 کان 6 سبز ٿري، 1/4 انچ انچ موٽ سلائسن ۾ کٽ
- 2 هڏيون، ڪٽيون
- 2/3 پيالو کير ڀري ويو
- 1/3 پيالو پاڻي
- لوڻ ۽ مرچ
- 1 1/2 پيالو سڀني مقصود آٽو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٹماٹر سلائسن کي لوڻ ۽ مرچ جي ٻنهي پاسن سان اڇلايو. ھڪڙي ٿانو ٿانو ۾ ڀريل ھجن، کير ۽ پاڻي. سڀني اجايو اٽو کي هڪ ٿانو ٿانو ۾ رکيو.
- هر ڪسڙين کي هڏڪو گڏوگڏ ڀريو وڃي، پوء هر ڪٽي کي هيڪو ۾ وجهي ڇڏيو ۽ پوء وري اٽو ڪريو.
- ٽيمن ۾ وڏيون، اوندڻ واري پنن سان لچڻ واري ڪاغذ يا خوش قسمت سان لڌا، يا ڪچ ۾ 1 پين ۾ گڏ ڪريو. ٽامي کي رابطو نه ڪرڻ گهرجي.
- بيڪ 400 درجا اوور ۾ 20 منٽن تائين ظاهر ڪيو ويو، اڌ کان وڌيڪ رخ.
ڪپڙين جي کوٽائي لاء، ٻيء سلائيز کي ٻڪرين جي هڻي سان ٺهڪي اچي ٿو ۽ موسم جي ماني جي چوٽي يا مکين جي چڪر سان ٿوري پيمسنن پنيس سان.
پڻ ڏسندا
ڳوڙها لائڻ واريون گرين ٽيموز استعمال ڪندي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 153 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 78 ميگا |
| سوڊيم | 347 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 7 g |