سفيد ٿڌي ننڍي مڇيء لاء هڪ پراڻي انگريزي اصطلاح آهي، اٽو ۾ مٽي ۽ خشڪ مچائي، ۽ برطانيا حقيقت ۾ اهو پسند ڪندا آهن.
توهان سڄي مڇيء کي کائي سگهو ٿا پر ڇو ته سپاهي هميشه توهان جي گلابي آڱريون کان ننڍا آهي، اهو ڪو وڏو ناهي. ڪيتريون ئي هنرون ڳاڙهو ڀريل سڄي ٿوري مڇيون کائيندا آهن، ايشيڪي مارڪيٽ ۾ مليا آهن ۽ بهترين معيار وارا مڇي اڪثر نيل اينگيوا آهن.
پائونڊ في ماڻهو جي هڪ چوٿين ۽ هڪ ٽين وچ تي ڳڻڻ، انهن جي بڪ تي ٻڌل آهي. توهان کي هن جي لاء هڪ چٽڪي چوڪ جي ضرورت آهي. ايليلي، هڪ گندي چوري جيڪا ڀريل مڇيء سان چڱي ريت رهي ٿي، هتي چڱي ڪم ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ ننڍڙي سڄو مڇي، جهڙوڪ نيرو اينچيو
- 1 ڍڪڻ لوڻ (عمدو زمين)
- 1 پيالو اٽو (سڀ مقصد)
- ڳري لاء 1 کان 2 پيالو تيل
- 4 کان 8 ورون پياريون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پنھنجي مڇيء جي ذريعي چونڊيو جيڪو ھڪڙو قيمتي نه آھي. توهان اهي ڳولي رهيا آهيو جتي پيٽ ڀڃي چڪا آهن. هي مڇي جي اندر اندر انزايمز کان ان کي ٽوڙڻ کان هيٺ آهي. هنن کي ٽوڙي ڇڏيو ۽ رڳو انهن کي استعمال ڪريو جيڪي سٺو لڳندو آهي، ٿوري وانگر گندگي وانگر (گندو ناهن مڇي وانگر) ۽ اهو اکين جون اکيون آهن.
- لوڻ مڻ ۽ اٽو سٺو.
- تيل کي تند ڪڍو ته هڪ لوڻ لوڻ يا ڀريل ٻي سوراخ ۾ وڌائي ۽ اها گرمي پد جي ڊيگهه 350 فوٽ تي وڌندي.
- مڇي واري موسم جي اٽو ۾ مڇي ۽ پوء ان کي وڌائي وڌو. ڪيچ ۾ ڀڄڻ، انهن کي ساڙڻ لاء اهي هڪ ٻئي سان گڏ نه رکو، 2 کان 3 منٽن تائين.
- هڪ نيڪ نموني ريڪ يا پيپر ٽيلين تي اڏاء. جيڪڏهن توهان انهن کي تمام گهڻو ڪري رهيا آهيو، تندور کي گرم ڪرڻ لاء گرم ڪرڻ ۽ مڇين ۾ تند رکيائين جيستائين توهان خدمت ڪرڻ لاء تيار آهيو انهي کان پوء توهان اهم ٿڌائي گرمي اڇلائي اڇو ڪريو.
وائٹ بٿ جي خدمت ڪيئن ڪجي
جڏهن سڀئي مڇي پکايا ويندا آهن، هڪ چٽ سان خدمت ڪندا آهن جيئن ته ڪجهه لمون جي پيٽ سان ۽ ٿڌو بخير. ڪنهن به مينيوز جي بنياد تي چٽسائي سان پڻ چمڪندڙ سوڌو آهي.
هڪ رکيل آڱر کاڌي جي حيثيت سان، سپاٽبٽ هڪ اشتهاري يا راند جي ڏينهن جي مين مين جي حصي ۾ هڪ بهترين انتخاب آهي. انهن حالتن ۾، سفيد، چٽ ۽ بيئر سڀ ڪجهه توهان جي ضرورت آهي.
جئين گھڻي ذرا ذرا مڇي سان، جيڪڏهن اهي مڇي مارڻ کان ٻاهر کائڻ چاهيندا آهن. اهو پڻ توهان جي پسنديده آلو يا پادا سلاد سان وڏو جوڙو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 265 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 68 ميگا |
| سوڊيم | 2،216 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 26 g |