هتي هڪ مزيدار مٺي ٽڪري سياري وارو پنو آهي، ۽ اهو غير جانورن جي اجزاء سان ڀريل آهي.
ھن اسٽو ڪروڙ رول سان يا تازو پڪل ماني يا بيسٽيوٽ سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 1 وڏو
- وهنجڻ
- 1 پيالو گدائي گاڏيون
- 1 پيالو ٻرندڙ کاڌو
- 12 کان 16 آون
- مرڪي سساج ، جهڙوڪ ڪڪڙ ۽ سيب سسج، ٿڌا پٿر
- 3
- ٻرندڙ لوڻ، عمدي منڊي
- گوبي جو ننڍڙو سر، اٽڪل 1 1/2 پائونڊ، ٻاهرين پنن ۽ ڪٽ کي ختم ڪيو ويو آهي
- 1 پيالو ميڪ جو رس
- 1 1/2 پيالو
- ڪڪڙ جي وٿ
- 3 چمڪندڙ سيز سائرن
- 1 1/2 چمڪندڙ برورين کنڊ
- 1/4 ڪڪڙ، تازو مارو ڪارو مرچ، يا مزو
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 بلون) بحري لوبيا يا وڏو شمالي لوب، خشڪ ۽ ڀريل
- 2 کان 3 چمڪندڙ کاڌا تازو موڙي
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 ونس) ٽڪري، گهيرو ڪيو ويو آهي
- لوڻ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي زيتون تند يا ڪيٿل وچولي گرمي ۾ زيتون جو تيل گرمي ڪريو.
- تيل تي گاڏيون، گاڏيون، ٻرندڙ ۽ ڪٽيل سوسائي شامل ڪريو؛ 3 کان 4 منٽ لاء سٿٽ، يا جوش تي ختم ٿئي ٿو.
- لوڪ شامل ڪريو پچائي وقت تائين
- گوبي، سيب جو رس، ورٿ، سرگر، ڳاڙهو کنڊ، ۽ مرچ شامل ڪريو. سمير، غير منجهه، 5 منٽن لاء.
- 45 منٽن لاء ڍڪ ۽ ڌڪ
- ٻوڏ، پوريء ۽ چيما شامل ڪريو. ذائقو ۽ لوڻ وغيره شامل ڪريو.
- 15 منٽ کان وڌيڪ ڊگهي ۽ مٿي ڪرڻ.
خدمت 8.
وڌيڪ ترڪيبون
بورنٽ اسڪوش سان سرء سيسوج اسٽو
ساؤڪرراٽ ۽ سيپ سان آسان سوسائيڪ ڪيڪ
پڻ ڏسندا
مکيه ريڪارڊ انڊيڪس
ڏاکڻي کاڌي جي گهر
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 407 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 26 ميگا |
| سوڊيم | 529 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 56 g |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 20 g |