Falafel ، اڪثر وچ اوڀر ۾ فاسٽ کاڌو يا گهٽي کاڌي سمجهيو ويندو آهي، اصل ۾ هڪ تمام گهريل ورق آهي. کلاسي، ڀريل نسخو اهو آهي جيڪو خاص طور تي مليو آهي پر ڪو به سبب ناهي ته اهو پڪل نه ٿي سگهي. ۽، ڀريل کان سواء، خاص طور تي صحتمند چکن جي گهڻيون هونديون آهن.
رستن جو بنياد پڻ پاڻ کي چڱي طرح مختلف قسميا، مصالحو يا ڀاڄين جي ٺاهه تي ڏيڻ ۾ رکندو آهي. بيٽ هڪ مٺو ذائق ۽ ڪافي غذائيت شامل ڪري ٿو. ۽، جيڪڏهن توهان فليفيلز کي ڇڪيو آهي ته، بيٽ کي هن کي رست رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هنن کي پيتا جي اندر اسرائيل جي سلادي سان گڏ منجھند جي ماني يا نانء وانگر خدمت ڪريو يا سبزياتي کاڌي اختيار لاء گوشتبال جي بدران استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڳاڙهو، ڳاڙهو ۽ چوٿيون
- 1 ڪپ ڪڪڙ (واهه ٺيڪ آهي، ڀريل ۽ گندو)
- 1 ڪلو لاڙ، صفا
- 2 چمڙن جي چمڪندڙ ساس (
- هتي پڙهي ڏسو )
- 1/4 ڪپ سڀني مقصود آٽو
- 2 چمڪندڙ کاڌا پسما
- 1 ڪٿان چواس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 400 درجا ڪرڻ کان ٿوري گرمي گرمي.
- مرچ، ڪڪڙ، لوسن، آهستي ساس، اٽو، گوري ۽ جاندار کي کاڌي پروسيسر ۾ شامل ڪريو. نبض جي ساٿين گڏ اچي گڏ ٿي پر ان کي صاف پيئڻ جي ضرورت ناهي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان.
- فارم 1 آز. گیندون (استعمال هڪ اسڪانو استعمال ڪري سگهن ٿا) ۽ هڪ بيڪنگ شيٽ تي ٽڪرا پيپر سان لائين. 30 منٽن لاء وٺو ۽ ساوڪ مٿان ساوڪ، تاهيني ساس سان ڀريل. توهان هن پيتا ۾ گوشت جي بجاء سلاد يا پادريء سان گڏ خدمت ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 304 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 565 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 12 g |