انهي مين-موتي جي گليٽ اسپل ميڪل فوليو پائي سان گڏ مينيو تي ايپل پيالو رکو. آئون ناني سمٿ استعمال ڪرڻ پسند ڪندو آهيان، پر ٻيا ڪافي طريقا موجود آهن، جهڙوڪ بربرن، گلابي معشوق ۽ جووناگول.
فليلو آلو جي شيشي کي چمڪندڙ ماکيء سان گڏ مٽيء جي گرمي ۽ گرم پاڻيء جي ڀيٽ ۾ چشمي جي مکين جي ڀيٽ ۾ چشمياتي مواد برقرار رکندو آهي. توهان بجاء مکھن ذائق پائڻ واري اسپري پڻ استعمال ڪري سگھون ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 ناني سمي جو نمونو، ٻجيل، ڪورو، ۽ ٿڌا اڇلائي
- 1/4 پيٽ برور کنڊ
- 1 سڪا. گانڌي
- 1/4 ايس ايس. نٿمڪ
- 1 tbsp. ليم جو رس
- 1 tbsp. اٽو
- 1/4 پيالو ماکي
- 2 ڪٿان گرم پاڻي
- 6 انچ انچ 14 انچ فيولو آلو پاران 9 انچ آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 350 فوٽ.
- نئک پچائڻ واري اسپري سان کوٽ 9 انچ انچ پائي ٺاهي. پيپل، ڪور ۽ پيٽ ۾ ننڍا ننڍا. هڪ وڏو ٿانو ۾ سيب، کنڊ، شلامون، نئٽم، ليم ۽ آڱو ٺاهيو وڃي ٿو.
- هڪ ننڍڙو پتر يا ٿانو ۾، گرم پاڻي سان ماکي سان گڏ.
- صاف سطح تي ڇهه فييللو شيٽ اسٽيڪ ڪريو. ڪم ڪرڻ جلدي ڪم ڪرڻ، مٽي سان گڏ مٿين شيٽ برش ۽ پائي پليٽ تي لڳل. پليٽ ۾ اٽي کي پٽي ڇڏيو، ۽ ڪنارن کي مٿي چڙهائي ڇڏيندي.
- ايندڙ شيٽ کي برش ڪريو ۽ پهرين شيٽ جي چوٽي تي رکندو.
- ٽيون پرت کي برش ڪريو ۽ ان کي ائين ڪريو ته ڪنارن جي پليٽ جي سامهون ڪنڊ مٿان چڙهندي، هڪ پار ڪر شڪل ٺاهي. ساڳي چوٿين شيٽ سان گڏ ڪريو.
- شهزادي سان پنجين شيٽ کي برش ڪريو ۽ ٻيو چادر کي هڪ زاويه ۾ وجهي، ۽ پنجين ڇنڊ واري پاسي کان ڇهه چادر کي ڇڪايو.
- وڏي پيٽ ۾ ٺاهيندي، پائي پليٽ ۾ اسپون ايپل ٺهيل آهي.
- فوليولو شيڪن جي مٿي ڀرپاسي واريون گلٽ طرز پائي ٺاهيو (جتي ڪجهه ميوا مرڪز ۾ رهي پيو آهي).
- تندور ۾ جاء رکو ۽ 30 کان 35 منٽن تائين. خدمت 6 کان 8 تائين.
في سروسز: ڪيليئرز 173، فيٿ 9 مان، ڪلائوٽ في فاهه 9، ڪل ساڍا 0.3g، کوليسٽرول 0 ايمگ، سوڊيم 60 ميگا، ڪاربوهڊريٽ 39.9، فائبر 2.5g، پروٽينين 1.1g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 193 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 197 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 2 g |