ھڪ ڏھن منٽن واري شئي واري رات جي خيال جي ضرورت آھي؟ هن سپر آسان مڙني ۽ رگانو ٽووما ڪاسر جي طريقي کي هارين، پيٽ ۽ هڪ ماني ٽنگ سان گڏ ڪوشش ڪريو. ڪجھ پڪل ٽفٽ ۽ شايد شايد سائي پاسي سوراخ شامل ڪريو، ۽ توهان پاڻ کي هڪ عام ساکري خوراڪ حاصل ڪيو آهي جيڪا آسان ٿي نه سگهي. ريڪارڊ ۽ بوش جي درٻار Bush's® بينن جي.
جيڪڏهن توهان جلدي هڪ مڇين يا هڪ آسان هڪ موهيندڙ داخلي لاء جلدي ۽ آسان گوشت ڏيندڙ ڪئاسرلز پسند ڪريو ٿا، هتي ئي وڌيڪ سبزيجرن جي هارسريل رستن تي برائوز ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 21-اچس کي همت ڪري ٿو
- 1/4 ايس ايس. لوڻ
- 1/4 کپ کٽ تي
- 1/8 چوڪ مرچ
- 1/4 ايس ايس. کنڊ
- 1 پيالو ٽريڪ (ڪٽيل)
- 1/2 پيالو ماني
- 1 tbsp. margarine
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گريبان جي ماني کي مٽي ۽ گندگي بيڪنگ کاڌ خوراڪ ۾ اڌ ماني رکين.
- چوٽي تي کاڌ خوراڪ ۽ اڌ واري ٽماڪن سان. باقي کاڌي ۽ ٽيما شامل ڪريو. لوڻ، مرچ ۽ کنڊ سان ڍڪڻ
- گڏوگڏ ماني کڻي وڃي ٿو. ٿانو مارجن سان گڏ.
- ببلي ۽ ڳاڙهو تائين ساوڪ ۾ 350 فوٽ في ڪلوٽ ڪريو.
پڻ ڏسندا: وڌيڪ کاڌ خوراڪ جي ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 588 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 288 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 105 g |
| غذا فائبر | 30 g |
| پروٽين | 35 g |