هي پڪل ايپل پينڪ جو هڪ فاسف آزاد پينڪيڪ ناشتا ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. هي مزيدار پڪيڪ کي پنهنجي پسنديده شربت سان گڏ يا پٿرنڊ کنڊ سان ڇڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪٽيل مڻ، ٻجيل، ڪورو، ۽ ٿڌا پٿرن سان
- 1/4 پيالو بھوري کنڊ، ڀريل
- 3/4 چاسن تتان
- 3/4 پيالو سڀني اجايو اٽو
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 3 وڏو
- هڏن
- 3/4 پيالو کير، سڄي يا 2٪
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 3 چمڪندڙ مکھن مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تندور کي 425 ° تائين گرمي ڪريو. تندور ۾ لوهه لوڻ يا اوون پروف 9- يا 10 انچ اسپلبل رکيو.
- هڪ ٿانو ۾، ايپل سلائيس سان ڳاڙهو کنڊ ۽ گيمن سان گڏ ٺهرايو؛ چڱي طرح سان کوٽ ڪرڻ لاء.
- ٻيء ٿانو ۾، اٽو لوڻ سان گڏ. هڪ وڏو پيالو يا ٿانو ٿانو ۾ اچي ويس ته ڀريل مکڙا، کير، وينلا ۽ 1 ڍڪيو گڏوگڏ.
- سنڀاليو ته ٿانو مان گرم لوھ لوھ پٽي وٺي، ان کي ٿڌي ريڪ تي قائم ڪريو ۽ باقي مکھن شامل ڪريو؛ جھلڻ واري کوٽ کي پين جي تري ۾.
- ايپل سلائيس کي پين جي تري ۾ بندوبست ڪريو.
- ايپل سلائسن تي ڇڪايو.
- 25 کان 30 منٽن تائين، ڪفائي ۽ ٻرندڙ ڳاڙهو تائين.
- سرپ سان گڏ يا پڻي کنڊ سان گڏ اڇلائي ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 407 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 253 ميگا |
| سوڊيم | 465 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 12 g |