اهو سنسڪندڙ ٻوٽي جي کاڌي لاء اهو پڙهيل هيڪ آزاد ۽ آسان بڻائڻ آهي، جيتوڻيڪ ان کي ٻه رڻ جي ضرورت آهي. سج لڻندڙ ٻج ۽ ڪڪرن جو ٻج، ۽ سندن تيل اوڀر ايشيا ۾ تمام گهڻو مشهور آهن ۽ پنهنجي رستي تي سخي ۽ شيرين رزقن ۾ ڳولي رهيا آهن.
نيشنل سن فلوورور ايسوسيئيشن موجب، "جهنگلي سورج ٻوٽي اتر آمريڪا ڏانهن آڳاٽي آهي، پر پوسٽ جي تجارتي ڪاليج روس ۾ ڪئي وئي آهي."
۽ برفاني علائقن جو ٿڌو موسم جتي جتي زيتون وڻ وڌائي نه سگهيو، سجيل ٻوڻ جو تيل وڌيڪ قيمتي زيتون جو تيل تي اڳ کان وٺي ورتو.
اضافي طور تي، ايسوسيئيشن موجب، "روسي آرتھوڊڪس چرچ" لينٽ دوران استعمال ٿيندڙ سڀ کان وڌيڪ تيل کاڌي کي حرام ڪندي [سجابڻ جو تيل جي وڌائي] مقبوليت وڌائي. تاہم، सूरजमुखी निषिद्ध सूचीमा थिएन. त्यसैले त्यसकारण तत्काल लोकप्रियता حاصل ڪرڻ کے خواهش حاصل ڪيو. "
هتي هڪ ريو سورج ٻوٽي جي ٻيا کاڌي جو طريقو آهي جيڪو پڻ هئڻ کان پاڪ آهي ۽ پڻ آسان آهي ته جيئن ريو ماني جي لاء ڪابه ڳاڙهو ستارٽر جي ضرورت هوندي آهي. پر اهو ٽي ايجاد وٺي ٿو، ان جي مطابق منصوبو.
هتي اڀرندڙ يورپي سورج ٻوڙي جي ٻج مان ھڪ وڏو تصوير آھي ماني.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو پاڻي (گرم)
- 2 1/4 چيمپيٽ / 1 پيالو بيسٽ (فعال سڪل)
- 1 چچا چچا کنڊ
- 1/3 کپ کنڊ
- 1/3 پيالو سورج جي تيل (يا سبزي جي تيل)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 3 1/4 پيٽ اٽو (تمام مقصد، يا ضرورت جي طور تي)
- 3/4 پيم سورج جي ٻج (ڳاڙھي، اڻ ڳڻي)
- گارنش: 1 چمڪندڙ سجاب جو ٻج (مرڻ، اڻ ڳڻي)
- 1 وڏو ڳاڙهو اڇو (ڪڪڙ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو پيالو يا موقف ميزر ۾، 1 پيالو گرم پاڻي، 2 1/4 چمچن کي سڪل خشڪ ۽ 1 چائوچين کنڊ ٺاهي. فراموش کان خالي ڪريو.
- 1/3 پيالو کنڊ شامل ڪريو، 1/3 پيالو سورج ٻوٽي جو تيل يا سبزي جي تيل، 1 ڪاسپڻ جي لوڻ ۽ 3 1/4 پيالو سڀني اجايو اٽو، ايتري تائين جوڙيو ويندو. هٿن جي هٿن ۾ گوڏن ڀريو يا اٺن منٽن سان لڳل هجي، جيڪڏهن ضروري هجي ته اضافو اٽو وڌايو هجي يا نهايت نرم، لوچاسي آو ٺهرايو وڃي. 3/4 پيالو اڻڄاتل ٻوڙن کي ڳرندڙ ٻوٽن جو ٻج شامل ڪيو وڃي ۽ مڪمل طور تي شامل ڪيو ويندو.
- گردن سان ڪٽيل جاء تي جڳهه، ٻنهي طرفن کي کوٽ ڪرڻ جي جاء تي، ۽ ڳئون پلاسٽ سان لپڻ سان گڏوگڏ ۽ بلڪ ۾ ٻه ڀيرا ساوڪ ڪن ٿا، 1 ڪلاڪ ڪلاڪ.
- پکا لڳائڻ سان گڏ هڪ 9 انچ 5 انچ فوٽ لوف. پنچ مٽي ۽ ٿورڙي اٽوڊ بورڊ تي ڦٽو ڪريو. ڪائنات جي منٽ ۾ هڪ منٽ ڀائي ڇڏيندي آهي ۽ شڪل ۾ ٿانو ڇڏيل آهي. تيار ٿيل پين ۾ جاء، گردن سان پلاسٽڪ لفاف سان گڏوگڏ ۽ دوکي جي جڳهه تي گرمي جڳھ ۾ آڻي.
- گرمي ۾ 375 درجا ٿي ويا. برش جي ماني هڪ وڏي ڪچي هڻڻ سان گڏ اڇو ڪريو ۽ 1 ڍڪين سان اڻڄاتل ڇڪيل ويندڙ ٻوڏ جي ٻج سان. 35 کان 40 منٽ ڪيڪ ڪريو يا جيستائين فوري پڙهيٽرومرم رجسٽرڊ رجسٽريشن ڪرن ۾ صرف بند مرڪز داخل ڪريو 190 درجا. تند مان ڪڍو ۽ فوري طور تي فوري مان ڦري ڪڍو ۽ مڪمل طور تي ڪھنج ڪرڻ لاء تار ريڪ کي منتقل ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 215 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 183 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 6 |