هي اسپرگس جو طريقو بيسن عاشق لاء هڪ مزيدار علاج آهي. ڳاڙهو، ڳاڙهو وارڊ، سفيد شراب انگورن واري، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ لاء تازو اسپرگس جو ذائق شامل ڪرڻ لاء ڳئون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 سٽون بيز، ڊيٽيو ويو
- 2 چمڙي جون ڳوڙها ڳاڙهو ڳاڙهو
- 1 پونڊ ايسپريوس، سنوارڻ، 2 انچ 3 انچ جي ڊيگهه ۾
- 1 اسڪين چاسون ڊيج سرسري
- 1 1/2 چمڪندڙ چمڪندڙ شراب انگورن واري شراب
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ تائين بيڪ کائڻ؛ ڪاغذن تي ٽيلين کي ختم ڪرڻ.
- جيڪڏهن گهربل هجي ته ڪائنات مان ڪجهه هٽائي ڇڏيندا آهن. پين ۽ سٿ ۾ رهجي ڇڏيو ته ساوڪ ۽ ايشورپر جو وچ ۾ گھٽ گھٽ گرميء جي مٿان شامل ڪريو جيستائين ايپراگوس رڳو ٽینڈر آهي.
- هڪ پيالي کي ڀرپاسي ڏيڻ ۽ اسلوب کي منتقلي ڏي. درٻار ۽ سرگر سان گڏ بييڪن ۽ ٽاس شامل ڪريو. لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، ذائقو ڪرڻ.
وڌيڪ اسپرگس ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 268 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 106 ميگا |
| سوڊيم | 224 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 35 g |