فلاڻي گھر واري پئڪيڪ ٺاهڻ واري گلي مان بغير ڪنهن ڳولي رهيا آهيو؟ وڌيڪ نه ڏس اهڙن امير پوپٽ جوش بلڪل گهڻا آسان آهن جيڪي ڪڻڪ چانورن جي اٽو کي باقاعده ڪڻڪ جي آڇ جي جاء تي ٺاهيندا آهن. هيڪن ۽ پوپٽ سان گڏ، اهي ناقابل اعتماد حد تائين مالدار آهن، ۽ ان کي خوش ڪرڻ لاء صرف هڪڙو ذوق آهي، اهي پڻ بدعنواني-کنڊ مفت پڻ آهن. گرم گهر جي ٺهيل گلوٽين ۽ آزاد ڪڻڪ جوشيش ڪريو.
> آر اين اي فوڊس جي درپيش.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 هيڪ
- 1 1/4 پيالو
- پوپٽ
- 2 مڇو تيل
- 1 پيچ ماکي (يا ميوو جو رس وڌو يا کنڊ)
- 1 1/2 پيالو ڳاڙهو چانور اٽو
- 2 ٽيچ پچائڻ وارو پائوڊر
- 1/2 ٽيچ سوڌو سوڍي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو جيستائين ڳاڙهو ھڻو. پوپٽ ماھر، تيل ۽ ماکي شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان ٺھرايو.
- ٻيء ٿانو ۾ ڳاڙهو بھورا چانور ۽ باقي باقي خشڪ اجزاء. خشڪ اجزاء جي وچ ۾ سٺي ٺاهيو ۽ شراب شامل ڪريو. ايتري تائين جوڙ سان ٺهڪيو. ٿڌي نه ختم ڪريو. بيٽور ٿورڙي لپندي ٿي ويندي.
- جلدي هڪ فڻنگ پين ۽ ڀريل پنکڻ چوري.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 255 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 61 ميگا |
| سوڊيم | 503 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 8 g |