اهي ٽرندڙ گرين سست هوندا آهن تازو يا منجمد ڪٽيل آرارا، ڪجهه نموني جو سور، ۽ کاج سيشننگ سان. جيڪڏهن توهان ڪيج مسمار ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، هڪ موسمي نموني يا موسم جي ٺهندڙن جو ٻيو استعمال ڪريو.
يا توهان کي "باهه" يا تازي باغ ڪاروڙين جي ساٿين خريد ڪيو آهي، انهن کي سٺو ڪيو وڃي. انهن کي صاف ڇڪ ۾ وجهي، انهن کي ٿڌو پاڻي سان ڍڪيندا آهن ۽ انهن جي چوڌاري پٿر کي ڇڪڻ واري دڙي جي چوڌاري ان کي سواري ڇڏيندا آهن. درياء ۽ ٻوڙي جي تري ۾ محسوس ڪريو. جيڪڏهن توهان گندم جي تري ۾ گرت محسوس ڪيو، تازو پاڻي سان ورجائي ڪريو. جڏهن توهان کي گندم جي تري ۾ گهڻي محسوس نه ٿيندي، گرين صاف ٿين ٿا.
پهرين طريقي سان سڪن ۽ کاڌ خوراڪ لاء سادي، سڌو رستو آهي. مون کي سارو رنگ جي لوڻ ۽ جوش کان وٺي مون کي سڪن سان کائڻ شروع ڪيو آهي، ۽ مان بعد ۾ اورا شامل ڪيو. وڌيڪ لاء وڌيڪ طريقو ڏسو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 1/2 کان ٽنڊو ڪاروڙ
- 1/2 کان 1 پيالو لوڻ جو سور (ڊايو)
- 1 1/2 فوٽ اٽيڊ وارو پاڻي (تازو يا منجهيل)
- 1 وڏو پياز (ڪٽ)
- 1 پي ڪڪڙ اسٽاڪ
- اختياري: کاج مچائي يا موسمي نموني، ذائقو ڪرڻ
- ڊيش ڪشير لوڻ، گهربل هجي
- اختيارن: ڪٽيل لال مرچ فلپر
اهو ڪيئن ٺاهيو
کوٽي کي سٺو ڌوئڻ ۽ تنگ سٽون ۾ اڇو ڪريو (گولي گڏجي رول ڪريو ۽ پار ڪري ويس).
انهن کي اڇلائي لوڻ وارو لوڻ وارو سور، وڏي لوڻ وارو لوڻ يا ڪڪڙ اسٽاڪ سان ڳري لوڻ ۽ بس جي ڪپڙي لاء ڪافي پاڻي. ڪجھ ڪشادو ٻرڙو، منجهيل يا تازو شامل ڪريو آڱر تي آڻڻ لاء، گرميء کي گهٽ گھٽ ڪريو ۽ هڪ ڪلاڪ پکو.
موسم ڏيڻ سان ذائقو شامل ڪريو ۽ پنهنجو ذائقو مطابق ڪرڻ لاء ٻي اڌ ڪلاڪ يا ڪاس تائين لڳائڻ لاء.
"آئون ٿورڙي کاجون موسمي استعمال ڪندس، لوڻ جي ضرورت هجي، پیاز (ڪٽ تازو، منڊي خشڪ يا پاؤر." - اي جوهرسن
متبادل رستو
ڌوڪو طور تي ڪڪرن جي ڄڻن کي ڌوء ۽ ڌوء.
پهرين، ڳاڙھو لوڻ لوڻ ۾ لوڻ تيستائين اهو صرف ڪرڪي آهي. ڪاغذن تي ٽريلن تي چڪر ۽ لٿو. برتن تي جوش شامل ڪريو ۽ هلڪو ٻاروئي ڳاڙهو ڪريو. ڪنگري گرينز، ٿوري وقت تي ٿوري شامل ڪريو، وابل وانگر وڌيڪ شامل ڪريو. ڪڪڙ اسٽاڪ ۽ ڪپڙا شامل ڪريو. ڪڻڪ لال ڳاڙهي جون نوڪريون ۽ 1/4 ڪشمي جي ڪارا مرچ جي 1/4 ڪڪڙون شامل ڪريو.
ڪپڙا ۽ 20 منٽن لاء کاڌو. اٽڪل 45 منٽ لاء برتن کي ٺيڪ ڪرڻ ۽ پچائڻ جاري رکو. سيزائن کي شامل ڪرڻ، ذائقو ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ تائين جيستائين اهي گهربل گهربل نه هجن.
گارنش سرنگ سان ميون نموني نمک سان ۽ گرم مرچ چاس سان گڏ خدمت ڪندو آهي.
تجاويز ۽ تبديلي
- اٽڪل 1/2 ڪڻڪ واري سرن سان گڏ کاڌل پاڻي سان شامل ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
Crock Pot ڪارو ڪارو ميز ۽ کولار گرينس
بيڪن ڊرائيپنگ سان گڏ ونونا جي ٽرپ گرينس
ساسيلي ڪلي ۽ سرسري گرينس سازج سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 103 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 306 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 6 |