هي وڏو چکين وارو سوف ليان گرائونڊ بيف، ڪينسر ڳاڙيلن، ۽ اختياري چانور سان ٺهيل آهي. مون ڪجهه ڀريل گوباج شامل ڪيو (اصل ۾ ڪجهه ڀريل گاجر سان مٽيء جي مٽي) سوپ جي شڪل سان، چانورن سان گڏ. اها ٽماٽو جو رس يا V-8 ۽ غوش برٿ جو ذائقو، ذائقو، ٿورو ٿلهي لوڻ سان.
جڏهن توهان بيف کي برداشت ڪري رهيا آهيو ته بيز ۽ بيلي مرچ سان گڏ گندگي ڀريل گاڏين ۽ ڳاڙهي گاڏيون شامل ڪرڻ کي محسوس ڪريو. اهو هڪ ورڇايل سوپ آهي، ۽ چانورن يا پادريء ۽ ڦٽن کي ختم ڪرڻ سان آسان بڻائي سگهجي ٿو. توھان کي اضافي سطح تي گوشت ۽ شيئر شامل ڪري سگھن ٿا.
چانورن يا پاسو الڳ الڳ ڪڪ ڪريو يا مناسب اڳ-پکايا "تيار ڪيل چانهه" استعمال ڪريو.
پڻ ڏسندا
سست ڪڪڙڪو ٽڪو سوپ سان گرائونڊ بيف سان
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1/2 ڳاڙهو ڪٽ کاڌا
- 1/4 پيالو سائو گلي مرچ
- 1 پيالو ڪڻڪ کنيون
- 1/1/1 ڪپڙو ٻرندڙ گوباج، اختياري
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 ونس) پنٽ يا ننڍي ڳاڙهو
- 1 ڪري سگھي ٿو (10 3/4 آون) ڳاڙهو ٿيل ڳاڙهو *
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 سونس) چيما ٿيو
- 1 1/4 پيالو ٽماٽو رس يا V-8
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- ڪشمي لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 1/2 1/2 پکا چانور يا ننڍا پادا، جيئن ته ڊيٽييني يا الفابيٽ، اختياري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچ ۾ زيتون جو تيل وڏي ماپ ۾ کڙو ڪريو يا وچولي گرمي مٿان پن چڪي ڪريو. ميداني واريء جواڙو شامل ڪريو ۽ کائڻ، هڪ اسپٽولا سان ٽوڙڻ، اٽڪل 5 منٽن تائين. کٽندڙ پياز ۽ گھنڊ مرچ شامل ڪريو ۽ پوکي ڇڏيو، تيستائين زمين جو گوشت بيهڻ کان سواء ڪو گلابي ڪونهي.
- ميداني بيف جو مرکب 4- 5 کان ڪٽرن کي سست ڪڪڙ سان ٺهيل چمچ سان منتقل ڪريو.
- سست ڪنڊ کي گوبج ڪبو، ڪتب آڻيندي، ڊيما ٽيمو، بيف برٿ، ٽاميون جو رس يا V-8 ۽ لوڻ پاؤر شامل ڪن ٿا.
- ڪپڙا ۽ LOW تي 4 کان 6 ڪلاڪ. پکا چاول يا پادريء جو وقت گذارڻ کان اٽڪل 5 کان 10 منٽ اڳ شامل ڪريو.
- ذوق ۽ ڪشير لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ شامل ڪريو، ضرورت جي طور تي
ڪول سوف سان ڪنوار ماني، ٽڪرر، يا بسڪوٽ سان ، يا هڪ ٿلهي سلاد يا اڌ سينڊوچ سان.
* ڪڻڪ سوپ جي جاء تي 1 1/2 ڪلوگرام گهر ڀريل مرور (ٻٽي طاقت) جي باري ۾ استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 548 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 292 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 68 g |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 42 g |