هي ترڪي برائن سادي ۽ موثر آهي. درٻار جي روشني جو ذائقو رڳو فيلڪي جي صحيح وڌائي وڌائيندو آهي ۽ برائن هڪ ماستر، وڌيڪ ٽيلندڙ پکيء پيدا ڪري ٿو. ھن برائن کي جيڪي موڪلين جي ترڪيب لاء لاء ڪوشش ڪريو. اهي مقدار 14-16 پونڊ پکي لاء ڪم آڻيندا آهن .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گولي / 3.8 L پاڻي
- 1 پيالو / 240 ملي لوڻ (1 1/2 پيالو / 360 ايل ايل ڪوسر يا ڳرڻ لوڻ)
- 1 پيالو / 240 ميچ اڇا کنڊ
- 10-12
- تازو طارق پنن يا 1/4 پيالو / 60 ميل ليخ خشڪ ٺاهه
- 1 چچاچين / 5 ايم پوري سڄو ڪارو مرچ
- 2 سڄي سڄو پٽن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جنهن کي توهان استعمال ڪرڻ جو پاڻي کلورينج نه ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان سٺي چشمي جو پاڻي تائين آسان ناهي. ان کي پهرين ڪنيو، پاڻيء کي پوري طرح آڻي ۽ پوء ٻين سڀني کي شامل ڪريو.
- مٽي جو صاف ڪريو. وڏي غير وڏي ڊيزين ڍڪ ۾ ترڪي رکو ۽ برائن سان مڪمل طور تي ڪپڙا.
- 1 ڪلاڪ في پائونڊ لاء فرج تي ويھي وڃو. خشڪ کان ترڪي کي هٽائي ڇڏيو، چڱي طرح ڪڪ ۽ پڪي سڪا. کوٽ زيتون جو تيل سان. تماڪ ۾ رکو. جيئن هدايت ڪئي وئي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 70 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 9،433 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |