توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 (16-آائون) ڏيئي سور جو سور ۽ مٽي، ٻوڙي ڇڏيو
- 1/2 پيالو تيار ڪيو باربييڪو چاس
- 1 وچولي
- مٺي جوش ، کٽيو
- 2 ڳاڙھو مزيدار
- سيلا ، ڪٽيل، ڪشادو ۽ کٽيو
- 1/4 پيالو پيلو تيار ڪيو
- درٻار
- 6 سلائيس پتلي مرڪز مٽي ڇڏين ٿا
- بيڪ ، هڪ انچ انچن ۾ ڪٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
اڳوڻي سونهن 375 درجا مفاصلي تائين.
گڏيل جايون، باربيڪيو ساس، جوش، سيب ۽ سرسري. گلاس واري کاڌ خوراڪ ۾ وڌو. بيڪون ٽڪر سان گڏ.
45 منٽ لاء. تند مان ڪڍو ۽ بيڪن ٽڪر ۾ لڳل. تندور ڏانهن موٽيو ۽ 30 منٽ ۾ اضافو ڪريو. آرام سان 15 منٽن کان اڳ ۾ خدمت ڪرڻ گهرجي.
اڳ ۾ هي کاڌا ٺاهيو، جيڪڏهن توهان چاهيو. ريٽ ذريعي هڪ 350 فوٽ تي منٽ وسيلي 30 منٽن تائين مهانگو. طريقي سان ٻه ڀيرا ٿي سگهي ٿو، پر انهي جي مطابق بار بار بيڪار ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 434 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 216 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 80 g |
| غذا فائبر | 23 g |
| پروٽين | 26 g |