بروپيلي بيڪن سالاد هڪ ڪلاس آهي، نئين رونق انگور جي استعمال سان تازه ۽ مرچن جي بدران خشڪ cranberries استعمال ڪندي. يقينا، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان ممڪن استعمال ڪري سگهو ٿا. يا خشڪ ڪارن جي ڪوشش ڪريو. يا انگور، مرمي، ڪريسين ۽ خشڪ ڪارن جي ميلاپ کي استعمال ڪريو. بهرحال توهان اهو ٺاهيو، هي سلاد مزيدار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 (24-اونس) جا ٽوڪ ڀڪيل بروڪلولي فوري يا 4 بانس نوان بروپيلي
- 16 ونس ٿڌا ڪاسٽ
- ڳاڙهو ڳاڙهي يا ڳاڙهو کاڌو
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 ڳاڙهي لال ڳاڙهي
- 1 پيالو خشڪ ڪريلر يا سنئون مٽي
- 1/2 فوٽ مٽي بادام
- 1 پيالو مينيوز
- 1/2 ڳاڙهو سادي دارو
- 1/3 کپ کنڊ
- 3 چمڙن جا پيٽ سيب سيرا ڪرڻو
- 1/8 ڪڪڙ اڇو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. پاڻيء جي وڏي برتن کي ڪوف ڪرڻ لاء. منجمد فريورٽ شامل ڪريو؛ شاخ ڏانھن واپس آڻيو ۽ فوري طور تي بروپي کي هٽائي ڇڏيو. برف ۾ پاڻي ڀڃڻ جي جاء تي، پوء ڪاغذن جي ٽولن تي نال.
2. جيڪڏهن تازو بروڊيولي استعمال ڪري رهيا آهيو، بنيادي اسٽيم کي فوري ڪٽرن کي ڪٽي ڇڏيندا آهن. چڱي طرح هلائڻ، پوء ڪٿان ٽنڊو تائين 3 کان 5 منٽن تائين پاڻي ۾ سکي ٿو. چڱي ريت ٽڪر، برف جي پاڻي ۾ شديد، ۽ ڪاغذن جي ٽيلين تي اڏير.
3. هڪ وڏو ساسنپ ۾ بلڪل ڪڪڙين کي ٽوڪ ڪريو؛ ڪاغذن جي ٽيلين تي نچوڙ ۽ خراب.
بيڪ ڀائي وڃڻ کان مٽي نه پر ڪڍي ڇڏيندا. پين تي ڳاڙهي پياس ۽ لوسن شامل ڪريو؛ 3-4 منٽن تائين کائڻ تائين ڀاڄين صرف ايترو نرم ڪرڻ شروع ڪيو.
4. ھڪ وڏي ٿانو ۾، بروڊيلي، ڀريل بڪون، پیاز ۽ لوسن کي ٺھرايو. انگور ۽ ڪٽيون بادام شامل ڪريو؛ حيران ٿي وڃڻ
5. ننڍي ٿانو ۾، باقي اجزاء کي گڏ ڪن ۽ تار ويسڪ سان گڏ گڏو گڏ. بروپيلي ترکاريا ۾ شامل ڪريو ۽ کوٽائي سان آسانيء سان لڳل. خدمت ڪرڻ کان اڳ 3-4 ڪلاڪ لاء ڪپڙا ۽ چپ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 601 |
| کل فیٹ | 39 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 60 ميگا |
| سوڊيم | 960 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 24 g |