هنن لابسٽن جي ٽڪرين مان ٺهيل مکھن ۽ تازو ليمو يا ھڪ مزيدار مزي جي ڪري، ڇڪڻ وارو لوڻ مکڻ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 10-اچس (280 گرام) لاب لوبرسٽ جي ڊگهي، گوئي
- 1/2 پيالو (120 ميگا) زيتون جو تيل
- 1 ٽيچ (15 ميلي) ليمن جو رس
- 1 چچا (5 ميل) پيپرڪ
- 1 چچا (5 ملي) لوڻ
- 1 چچا (5 ملي) اڇو مرچ
- 1 چچا (5 ملي) لوسن پاؤڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ريل جي ڊگهي کي ڊگهو چاقو سان ورهايو وڃي.
- ملندڙ تيل ۽ ليمون جو رس سان ملن.
- گوشت جي ڀرسان مٽيء مان اچار کڻي.
- پري گرميء جي گلن ۽ جڳهن جي پٿر جي گوشت جي ڀرپاسي ۽ گلن کان پنج کان ڇهه منٽن تائين ايتري قدر گول ٿي وئي.
- لابسٹر کي بند ڪريو ۽ ٻين ڇهه منٽن کائڻ، اڪثر وقت اچارڻ سان برش ڪريو.
- لوبرسٽ جڏهن اهو ناٽڪ هوندو آهي ۽ رابطي تي ثابت ٿيو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 744 |
| کل فیٹ | 57 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 40 ج |
| کوليسٽرول | 414 ميگا |
| سوڊيم | 2،544 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 54 g |