توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل مکھن (يا مارڪرين)
- 3/4 کپ / 180 ايل لي بوتل هيڪوري ذائقي بي بي آر ساس (يا توهان جي پيدائش!)
- 2 TBS / 30 ملي ليم جو رس
- 2 پائونڊ / 900 گ وچولي وڏي وڏي پيماني تي (غائب)
- 1/2 پيالو / 120 ميل مڪي شيري
- ڪني مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- ڪارو مرچ ذائقو ڪرڻ
- لوڻ پاؤر کي مزو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. بروهير تي ڇڪڻ ۽ 13x9 انچ جي ڀريلر ٽنڊ ۾ مکڻ وڌو، يا ٻيا برور-دليل ڊش. ايڇ کان ٽنڊ ڪڍو ۽ بي بي آر ڪيو ساس ۽ ليمن جو رس ۾ ٿڪايو . جھاگڙو شامل ڪريو ۽ کوٽ تائين ٽاس ڪريو. پين ۾ ٻاھر ڪڍو. ڪچري تي مرچ، ڪارا مرچ ۽ لوڻ پٿر کي سڏي ڇڏيو آهي، ياد آهي ته شيل جي ڏيڏر تي آهي ۽ نه سڀ ڪجهه جذب ٿي ويندي!
2. ٽوٽل ڪڻڪ جي چار منٽن لاء گرمي وسيلي کان پنج انچ.
ڇڪڻ ڇڪيو. چار منٽ کان وڌيڪ لاء شري ۽ بروبل شامل ڪريو. مصالحن کي جذب ڪرڻ لاء چند منٽن لاء بيهڻ ڏيو.
3. 4-6 سرورز ٺاهي ٿو، پر توهان جي "دلگير" بڪ تي ٻڌل آهي. آئون ان کي مکڻ ۽ پورڊ ۾ ابلي آلو سان گڏ خدمت ڪنديون ۽ ڪجهه ٻيون ويچي، موسم تي منحصر ڪري ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 307 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 303 ميگا |
| سوڊيم | 1،288 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 36 g |