توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 قمري ٺاهي چپس
- بحري فوج لاء:
- 1/2 منٽ (ڪٽ)
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل آرمينيسي جوڙيل (chopped؛ توهان هن لاء لوڻ واري پني جو گانو استعمال ڪري سگهو ٿا)
- 2 چمڪندڙن / 30 ميگا سبزي وارو تيل
- 2 ٽيچون / 20 ملي ٽيما پيسٽ
- 2-3 ٻلو لازي (منڊل)
- 1 1/2 چاچون / 7.5 ايم ايل گرام
- 1 چچاون / 5 ايم پي پيپر
- 1 چٿرون / 5 ايل سمنڊ جي لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
- 1/2 ڪٿان / 2.5 ملي ايم لال لال مرچ (پنهنجي پسند جي حساب سان)
- 1/4 چوٿون / 1.25 ايم ايل سڀئي اسپيس پاؤڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
خوراڪ پروسيسر ۽ نبض ۾ سڀ اچارجازي اجزاء جي جڳھ تائين ھڪڙي خالص ۾ جڳھ ڪريو. ريزليبل پلاسٽڪ جي ٿوري تي سنواري ڇڏينديون. چوڪايو اچار مٿي مٿي، مهر بيگ ۽ 12-24 ڪلاڪ لاء فرش کي جڳائي.
Preheat Grill. ڪٿان کان چپس هٽايو ۽ جاء تي ٻڌل. هر پاسي 5-7 منٽن تائين وچولي تيز گرميء تي کائڻ، ان جي ٿلهي ۽ هڪ ڀيرو اهي اندروني درجه حرارت 145 درجا فٽ پهچي ويندا آهن.
ٿوري وقت تي ٿڪڻ کان پوء، گرميء تان هٽايو ۽ گارنش ٿوري. چاول سان گڏ پافو سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1661 |
| کل فیٹ | 113 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 46 g |
| ناپسنديده چت | 49 g |
| کوليسٽرول | 516 مگ |
| سوڊيم | 1،021 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 139 g |