ٻارن ۽ بالغن ۾ عيوض بيڪار ڪسسواديل پيار وانگر هڪٻئي سان اهي آهن ڇاڪاڻ ته اهي جلدي ٺاهڻ ۽ تڪليف ڪرڻ لاء تڪڙو آهن. توهان ڪيترين ئي طريقن سان آهيو ته توهان پنهنجي Quesadillas ٺاهي سگهو ٿا ۽ ٻار توهان کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهيو آهي ڇو ته اتي موجود هتان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ وارو نه آهي. توهان کي هن کاڌي ٺاهڻ لاء هٿن جي سيڪنڊ سيٽ جي ضرورت ناهي پر توهان کي پنهنجي ٻارڙن کي باورچی خانه ۾ گڏ ڪرڻ جي لاء حوصله افزائي ڪري ٿي .
توهان ڏينهن ۾ توهان جي ٻارن کي ايترو گهڻو ياد ڪيو ويو آهي جنهن ۾ گهريلو کائڻ سان گڏ ٻارن سان تعلق رکڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو طريقو سخت ناهي ته هڪ مزيدار خواهشن جي پيروي ۽ ضمانت ڏيندو آهي ته ٻارن کي فخر محسوس ڪندي انهن کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪئي. هتي اهو ڪيئن آهي ته ٻارڙن کي رسوخ ۾ آڻين
اجزاء کي گڏجي گڏ ڪريو
جڏهن ته توهان کي ڪوڪي ڪوڪي سان گڏ پني ورق لڳائي رهيا آهيو ۽ پکا لڳائڻ واري اسپري کي توهان جي ٻار کي چونڊيو ويو آهي. توهان اهو چونڊي چونڊيل ڪليسليس ٺاهيو آهي، جنهن جو مطلب صرف پنيس ۽ چمڪيلاساس آهي، يا توهان پروٽين ۽ ڀاڄين کي شامل ڪري سگهو ٿا.
پروٽين لاء توهان استعمال ڪري سگهو ٿا:
- هفتي جي آخر ۾ ميڪسيڪو جي مسڪين ۾ پکايا ويا آهن، پوء اهو هفتي جي رات کي پوڻ ۽ پچائڻ آسان آهي، يا گهر تي پنهنجي مقامي ڊيل مان پکا روڪيسيري ڪڪ کڻڻ آسان آهي.
- ٻڍيون ڇڙو
- سورن جو سوراخ يا پوشاڪ وارو سورڪ
- ڇڪڻ
- ڪاش
- ڪارو ڌاڙيلن (مٽيء جا ساڍا مٿي وڌائين ۽ پوء باقي آرام ڪريو، يوم!)
- يا جيڪڏهن توهان انهن کي ناشتي جي ساکٽ ڪرڻ چاهيندا، ڇڪيل هگاس.
ڀاڄيون لاء، توهان ٿورڙي تيل ۾ ان کي سست نرم ڪرڻ لاء چونڊڻ چاهيو ٿا، يا صرف خام ۾ انهن کي اڇلائي. اهو فيصلو پنهنجي بنياد تي بکيو ڪيئن آهي تي ٻڌل رکي سگهجي ٿو. توھان شامل ڪري سگھو ٿا:
- پياز (ڪاراميل يا سهوت) يا ڳاڙهي پوزيشن
- جالينس
- ڪمايو
- سريلانٽ
- سائو يا ڳاڙهي مرچ
- پوتر
- ايڪوڪوڊس
- مڇي
- خوش قسمت نوڪريون
ٽوپن لاء، توهان گيامامول، سالسا، ھند ڪمي، يوناني دڪ، ليٽ، گرين پياز، بييڪن بٽ، سيليٽرو يا پيڪو ڊي گولو استعمال ڪري سگھو ٿا .
پنيس لاء، اهو ذاتي ترجيح ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کاڌا ميڪسيڪو جي گڏيل ميٽر منٽرري جڪ ۽ اڳددار رکڻ چاهيندا.
جيڪڏهن توهان هن طريقي سان ٺهيل گلوٽين کان آزاد ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان گلوڪين آزاد آسٽريليا کي وٺي سگهو ٿا ۽ توهان جي پنهنجي مسڪين ڇڪي پنيس ڪمبو ٺاهيندا. توهان جي پنهنجي پنيس ڪامم کي وڌايو، ٻارن لاء وڏي هٿ لڳايو، ۽ انهي کان پوء توهان مسڪين، ڳاڙهي، مرچ لالچ، ڪولي مرچ يا مرچ پاؤر شامل ڪري سگهو ٿا.
تنهنجي ميني شيف جي ساراهه ڪريو
بعد ۾ توهان اجزاء کي چونڊيو آهي، مثبت تاثرات فراهم ڪيو جڏهن ته توهان ۽ توهان جي ٻار کي آشيون تيار ڪيو وڃي. مون وانگر چيو آهي، اهو پڙهيو بلڪل آسان آهي، ڪمري جي غلطي نه. توهان انهن انهن کي چونڊيو آهي ته سموري ميلاپ جي سومي ميلاپ تي تعريف ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي سوادج موهيندڙ ذائقي جو انتظار نٿا ڪري سگهو جيڪي اهي آهن.
دل کائڻ لاء دل کي شروع ڪريو جڏهن توهان کائڻ شروع ڪيو
هونئن به ياد ڪريو ته توهان ڪنهن کي ڪنهن سان گڏ ڪم ڪرڻ چاهيندا هئاسين؟ جيڪڏهن توهان ويٺي ويٺي آهي، منهن کي منهن ڏيڻ، ڪڏهن ڪڏهن به کليل ٿيڻ کپي سگهجي ٿو. پر جڏهن توهان هڪٻئي سان گڏ ڪم ڪرڻ ۾ مصروف آهيو ته توهان شين جي شيئرنگ بابت ٿورو بهادر محسوس ڪندا آهيو.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو ٻار ڏکيو هفتي آهي، ڪجهه آسان رستا پيلي سان گڏ، انهن جي ساراهه گيت ڪريو ۽ ڏسو ته اهي انهن جي باري ۾ ڪجهه اڳتي هلي ڇڏيندو آهي. سٺن ڪمن تي مبارڪون ڳالھيون ڪيون ويون آهن. هن طريقي سان، توهان ڪي سٺي گهريلو لاڳاپا لطف اندوز ٿيڻ جا پابند آهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 اٽو آسٽريليا
- 3 پيچري ڪپڙو پنيس (ميڪسيڪو مرکب)
- اختيارن: 1 پيال سلفا
- اختيارن: ڪڪڙ، گوشت، شربت يا ٻيا پروٽين (مٿي ڄاڻايل ڏسو)
- اختياري: پياز، مرچ، ٽماڪن يا ٻين ڀاڄيون (مٿي ڄاڻايل ڏسندا)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 350 درجا.
- ايلومينيم ورق جو هڪ ٽڪرو وٺو جيڪو ڪافي آهي وڏي ڪوڪي واري شيٽ جي پوئتي ۽ پوئتي کي ڍڪڻ لاء. انهي کي ڪوڪي شيٽ تي مرڪز ڏيو.
- ٻن چشميلي پاسي جي پاسي کان پوزيشن جي ورق تي. ٻنهي جي چٽسالي تي پنيس جو زور لڳائڻ.
- پروٽين جي جاء تي پنيس جي چوٽي تي رکي.
- سبزي جي اختيار کي پروٽين جي مٿين جاء تي رکون.
- جيڪڏهن ڪوسادالالا مساليل ٺاهڻ چاهيندو آهي، ته مٿيون اڌ جي سوراخ مٿان چوڪون، تمام انتهائي چمڪندڙ پرت هجي.
- هر اسٽوري هڪ ٻئي برڪڻ سان گڏ ڪريو.
- ورق جي ٻن پاسن کي گڏوگڏ ايڪساديلس مٿان گڏ، ڪوڪي شيٽ جي مرڪز تي ورق سگھن ٿا. ڪوڪيز جي پگهار جي پاسي سان مهر ڪرڻ لاء ورق جي ڪنڊن کي دٻايو.
- 10 منٽن تائين 350 درجا ٿي ويا. کليل ورق احتياط ڪريو. هر ڪوسائلايل کي چوٿين ۾ چاڙهيو ۽ اختياري ٽوپن سان گڏ خدمت ڪريو (جيڪڏهن گهربل هجي).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1613 |
| کل فیٹ | 62 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 30 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 93 ايم |
| سوڊيم | 3،550 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 204 جو |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 56 g |