لام چڱو ڀلو آهي. اچار ڪنهن به قسم جي مٽي جو سڻڪ ٽینڈر ۽ رسائي جي سستا ڪٽي آڻي سگھي ٿو. ھن لاء تيار ڪيل ھڻڻ، پيچيده برانچ چپسون منھنجي پسند ۾ ھڪڙي آھي. توهان ان کي گل، اسٽوٽپپ، يا ڪيڪٽ برتن ۾ آڻي سگهو ٿا. ان کي چانورن، خشڪ آلو مٿان، يا ڪنهن سلاد سان مٿي ڪريو ۽ توهان وٽ صحتمند، جلدي کاڌي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پبرا جوش چيما
- 1/2 پيالو سبزي وارو تيل
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ
- 1/2 ويڪرو چچا چاڙهي
- 1/2 ڪلوڪڻ جي گڻ
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچين ڪمن ۾ مصالحن، ليمن جو رس، ۽ تيل کي ڪتب آڻيندي. میمني جي دڪان ۽ فرش ۾ اچار شامل ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ لاء، پر 24 ڪلاڪن تائين.
- هر پاسي جي گرائونڊ تي 5 کان 7 منٽن تائين کائڻ يا تپ ۾ هيٺيان ڀريل آهن.
- توهان انهن کي 8 ڪلاڪن لاء گهٽ ۾ گهٽ پکا، سست ککر ۾ پڻ ڪري سگهو ٿا. سست کڪ واقعي حقيقت ۾ گوشت ٽيلر ڏئي ٿو ۽ مصيبت کي وقت ۾ قابليت ۾ رهڻ جو وقت ڏئي ٿو.
- اڇو چانور، سلاد ۽ پييتا ماني سان خدمت ڪريو. توهان هڪ غير رسمي طعام يا کاڪڻ لاء پڻ خشڪ آلو سان خدمت ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 878 |
| کل فیٹ | 71 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 38 g |
| کوليسٽرول | 212 ميگا |
| سوڊيم | 174 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 56 g |