هتي سبزيجات آانو بيڪا پادا سيسرروول جي لاء صرف چار اجزاء سان هڪ بنيادي ۽ تڪڙو طريقو آهي جيڪي هٿ رکڻ ۾ آسان آهن (گڏوگڏ لوڻ ۽ مرچ!). هي پاسا مرسل رائيس صرف بنيادي طور تي آهي، تنهنڪري توهان ان کي جلد از جلد حاصل ڪري سگهو ٿا، يا اهو جيڪو توهان جي هٿ ۾ آهي ان کي ذاتي ڪري سگهو ٿا. مختلف قسمون آهن.
ڪجھه تجويزون: ھڪڙو گھر ماريار چاس ۽ تازو تسلسل استعمال ڪريو، موززريل ۽ پيسسنن جي ٺھيل ڪوشش ڪريو، ماني کي وڌايو ويندو آھي، يا وڌيڪ پڪي پادريء لاء، ھڪڙو ڀريل هڙا شامل ڪريو. مخلوط منجمد ويڪسين جو هڪ پيالا پڻ شامل ڪري سگهجن ها ته هن جلدي ۽ پختو پاسو آسان ۽ وڌيڪ غير ضروري آهي. مزو، هي بيوقوف آهي!
سڀني اضافي وقت سان ڇا توهان کي هٿ لڳائڻ لاء اهڙي طرح آسان ۽ آسان رات جي ماني تيار ڪرڻ سان هن تندور پيڪا ڪاسرول وانگر؟ پنهنجو پادا ڪيڪ پکڪيندي جڏهن تازو سبز سلاد ٺاهيو وڃي، يا عام ڪڻڪ جي ماني جي ڊيم جي ڪوشش ڪري رهيا هئاسين. ڇو نه؟
وڌيڪ گوشت بيڪار پادري پادرين لاء ڪوشش ڪرڻ لاء لاٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 16-آائونس پااسا (قلمي، رگيٽوني، زيٽي استعمال ڪريو يا وچولي گولا استعمال ڪريو)
- 1 15-آسون ڪون ڪنٽينر ريڪٽتا پنيس
- 1/2 ٽيچ. اطالوي سيشن
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 1 26-اچار جار سبزيار چارن کي ماريار
- 3/4 ڪلو ميززاريل پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کليل هدايتن جي مطابق زئي يا پنيه پاسو کائڻ، پوء پوء چڱي ريت نمايان. الڳ ڪريو.
- وڏي پيٽ ۾، ريڪتا پنيس، اطالوي سيشننگ، ٿورڙو لوڻ ۽ مرچ، ۽ مارياري پاستا ساس جو اڌ حصو ٺهڪي اچي ٿو. پکا پاسو شامل ڪريو، چڱي طرح سان گڏ گڏ ڪرڻ لاء.
- اڳوڻي سونهن 350 فوٽ.
- باقي هڪ مرسي کاڌ خوراڪ جي تري کي ڍڪڻ لاء باقي مينارارا چٽ جو اڌ استعمال ڪريو، پوء مٿي تي هڪ مٿين پرت تي پادا ۽ پنير جو چمڪ وڌو. باقي مرارار چٽ سان گڏ ڪريو، پوء چوٽي کي ميززرلا پنيس سان ڍڪايو.
- پنيس مرکب سان پيالو ڪرڻ لاء پاسا کي منتقلي ڪريو ۽ آسانيء سان کوٽ ڪرڻ لاء. اسپريڊ 1/2 پيٽ جي باقي پاسو جو ٿڪڻ 7-x11 انچ انچ بيڪ کاڌ خوراڪ جي مٿان. چمچ پادريء جو ذخيرو ۾ کاڌ خوراڪ ۽ ڦهلائڻ ۾. باقي بچي چڪي مٿي جي مٿان، موززريل پنيس سان ڍڪڻ ۽ نموني ۽ کاري مرچ جي ڊيش.
- 20 منٽ لاء ورق ۽ گڏ ڪرڻ سان گڏ ڪريو. ڪڻڪ ڪڍو ۽ گرميء جي وچ ۾ ڳاڙهو ڪجه کان وڌيڪ ڏهه منٽن تائين ڪڍو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 722 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 59 ميگا |
| سوڊيم | 1،075 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 103 گ |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 33 g |