لال ۽ وائٹ ٽورتيليني لاء اهو سپر سادي نموني صرف پنج اجزا استعمال ڪندو آهي ۽ گڏ ڪرڻ لاء صرف 5 منٽن تائين پهچندو آهي. مان ان کي ڪمپني جي خدمت ڪري رهيو آهيان - اهو سٺو آهي!
هي منهنجو ياداشتن مان هڪ آهي، جو آئون استعمال ڪري رهيو آهيان جڏهن کائڻ لاء ڏاڍو ٿڪايو ويو آهي. بس هن کي کاڌا منهن ڪرڻ نه چاهيو، پر گهر ڇڏڻ نه چاهيو. آئون اڪثر ڪري هڪ پائونڊ وارو منجمد پکا گوشت مانڊس کي ڪاسرول ڏانهن شامل ڪيو؛ صرف انهن کي ايٽيڪينيني جي چوٽي تي چاڙهيو ۽ هدايت ڪئي وڃي.
جيڪڏهن توهان هن رويي واري سبزيج کي رکڻ چاهيو ٿا، صرف سبزياتي گوشت جي گوشت کي استعمال ڪريو! يا تون ٿورين زيتون جي تيل ۾ ڪجهه پياز، لوسن ۽ گند مرچ کي چوڪيو ۽ سٽس سان گڏ ڪرڻ کان بچائي سگھون. پر اهو ته اهو سبق وڌيڪ پنج اجزاء کان وڌيڪ ڪري ها! ۽ اهو پڙهو بلڪل صحيح آهي، جيترو اهو ئي آهي.
آئون هن تلاء سان ڀرسان هڪ خوبصورت ڪاسپو سائيز سان گڏ تازو تازو مشغول ۽ ڪجهه ڪوبو آوسودو ويرا يا چري ٽماڪن جي خدمت ڪرڻ چاهيندا. هڪ ميوو سلاد پڻ هن سپر سادي نموني سان مزيدار ٿيندو هوس. مٺاڻ لاء، ڪجهه آئس کریم پيش ڪريو، چاکليٽ ساس ۽ ڪرمليل چٽ سان ڀريل، ۽ هن کي تيار ٿيل پنجن سان ڀريل، هن آسان ۽ غير معمولي خواهش لاء مڪمل آخر لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 (18 اوچتو) پيڪيجز ڀريل يا منجهيل پنيس چوٽييليني يا رويلي، اڻ کليل
- 1 (28 اچار) جري اسپتيٽ چاس
- 1/2 پيالو پاڻي
- 1 (12 اچار) جري الفردو چار چار پني چاس
- 1/4 پيالو کير
- 1 پيالو ڇڪي پيرسسن يا
- مرززارلا پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿورڙو تندور 350 درجا فٽ تائين.
هڪ ٽي کوٽ گلاس جي کاڌ خوراڪ ۾، منجهيل چمڪيني ۽ اسپتياتي چاس جو پرت. هن کي پاڻي خالي ڪري ڇڏيو هڻڻ ۾ بند ڪر، سختيء سان بند ڪر ۽ چڱي ريت ڇڪيو. چوڪيلين جي مٿان هن جو اچار وڌو. اهو ته توهان جهر مان تمام اسپتيٽي چٽ حاصل ڪندا آهيو، ۽ برٽيليني کي پاڻي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ٽيل رهندا آهن.
انسولين جي مٿان الفاڊيو سٿ کي چمڪيو وڃي ته پڪ آهي ته سموريون ننڍڙيون پادري مڪمل طور تي ڍڪيندا آهن.
کير کي الفيڊيو ساس جو خالي خالي ڪريو، زور سان لڪايو، ۽ ڇڪيو. ان کان پوء هن جي مخلوط کيسرسرول مٿان جلوس ڪڍي ڇڏيو.
هن جڳهه تي توهان استعمال ڪندي منجهيل گوشت بالن سان ڪئاسرول مٿي ڪري سگهو ٿا. پنيس سان ڳالهايو.
350 درجا پنڌ منٽ ۾ ڪاسٽ ۽ گڏوگڏ ڪيڪر سان گڏ ڪن ٿا. وري ڪاسسرول کي 10 کان 15 منٽن تائين ٿڪايو وڃي، ايتري تائين جو برڪلييني ٽيليل هوندو آهي، چاس جو پٿر هوندو آهي، پنيس پٽي ويندي آهي ۽ گوشت وارا گرم آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 831 |
| کل فیٹ | 53 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 34 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 169 ميگا |
| سوڊيم | 1،023 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 36 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 51 گ |