توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 پيتا جبٽ
- 4 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- زينت 2 ڍنڍ
- اختياري: پنچڻ لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 375 درجا فورنهن تائين.
- سليس پيٽي کلي پيو ته هڪ پاسي سهي وڃي ٿي ۽ ٻي پاسي خراب آهي. ککي پتي رونڊ کي جاء تي، کٽ جي پاسي سان، ڪوڪي ڪوڪي شيٽ تي.
- هڪڙو ٿانو ۽ نچوڙ هڪ ننڍڙو ٿانو آهي. هڪ چيچ جو لوڻو وڌايو ويندو هجي.
- منجهس ۽ تيل ميڪ سان گڏ پيتو رائونڊ جي ڀرسان طرف برش ڪريو.
- زارٽر سان پيٽ جي پوزيشن سان تقريبا 6-8 منٽن تائين يا اڃان تائين هلڪو ٻارهين.
زارار: زيارات هڪ مصالحت جو ٺهيل آهي، جيڪو اسرائيل ۾ مشهور آهي ميز ۽ مٽي سان ڀريل آهي. تيار زهر ڪيترن ئي ڪشير يا وچ اوڀر واري اسٽورن ۾ ڏسي سگھجي ٿو. توهان هن طريقي سان پنهنجو پاڻ جو زهر ٺاهي سگهو ٿا.
VARIATION: هر پيٽي جي چوٿين حلقن کي 10 ميز ٺاهيندي، يا 20 ٽڪنڊي ٺاهڻ لاء اڌ حلقن کي ڪٽيو.
خدمتون سرانجام: تيسائٽي پاسو کي گرم يا ڪمري جي گرمي جي خدمت ڪريو. ھڪڙي مانيٽريني يا يوناني سادا سان گڏو گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 136 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 205 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |