توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ / 450 گر مکڻ
- 1/2 پيالو / 120 ميل
- تازو ڳوڙها کٽايو ۽ پيالو ۾ مضبوط طور تي دٻايو
- لوڻ ۽ تازي مرچ مرچ مزو ڪرڻ
- 4 وڏا لوبيندڙن جي ڊگريون
- 2 ڍنڍون / 15 ايل
- زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڦليندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾ گڏيل مکڻ ۽ تلسي. ايستائين جو ٺڪرايو. موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ ۽ مرکب ڪرڻ سان. جيڪڏهن توهان نمايان مکڻ استعمال ڪيو آهيو ته توهان کي نموني شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. مرکب هڪ ننڍڙي ٿانو، ڪپڙا ۽ ريفريج ۾ منتقل ڪريو.
2. اڌ ۾ ڀريل لوبورسٽ جي دم تيار ڪريو. هن کي استعمال ڪرڻ لاء وڏي، تيز چاقو. هڪ ڪٽي بورڊ کي پسمانده ڪنڊن تي لاببرن جي ڪائونسل کي جاء ڏيو.
وچ واري ڊيز کي سڄي ماپ کي وسيلي ڪٽيو. پوئتي موٽڻ، شيل جي ٽوڙڻ. جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته شيل جي ذريعي ڪٽي کائڻ جي لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. برش جو گوشت تيل ۽ جاء سان ڳاڙھو گرام تي وچولي گرمي جي مٿان ڪٽي ٿي. لابسٹر جي ڊگھائي جي سائيز تي منحصر 5 کان 7 منٽن تائين ڄاريو.
3. گلن تان هٽايو، ٽوزلي مکڻ سان ڀريل برش ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 463 |
| کل فیٹ | 50 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 29 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 148 ميگا |
| سوڊيم | 135 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |