ڪڪن سينن تيار ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ٽيموڪريز، بصيرت، ۽ بالامامڪ انگورن جي ميلاپ هي ڊسڪ هڪ بهترين اطالوي-حوصلہ افزائي ذائق ڏئي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڪڪڙ سينن، چمڪندڙ ۽ مينهن
- 4-6 چما، ٽنڊو
- 1/2 پيالو / 120 ميل
- بيالميام سرڪشي
- 1/4 پيالو / 60 ميل تازو بيزاري، محاورا ڀريل
- 2 ٽيچون / 30 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 چچاچين / 5 ايل سمنڊ جو لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ، زمين
- 1/2 ٽيچ مرچ / 2.5 ملي ايم مرچ فلپر، اختياري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ جوش، ٿانو، انگورن، تيل، تلسي، ڪارا مرچ، ۽ لوڻ جي پروسيسر ۾ لوڻ. گارنش جي لاء ٿلهي ٽامن جو هڪ ننڍڙو ذخيرو ۽ ڪنڊل کٽايو ويو آهي.
- وڏي وڏيء پلاسٽڪ جي ٿلهو ۾، مرغي ۽ 3/4 اچار جو شامل ڪريو. پڪ ڪيو ته ڪڪڙ چڱي طرح سان گڏ. مهر جو بيگو ۽ فرائيچر کي 2-4 ڪلاڪ لاء فرش کي ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا. هڪ ننڍڙو ساوسن ۾، آرٽ جي 1/4 يعني هڪ منٽ جي بدلي جو اچار آڻيندي، گرمي کي گھٽ ۽ 5-8 منٽ لاء ٺڪتي ڪرڻ جي اجازت ڏيو. گرميء تان هٽايو ۽ ڇڏيو.
- Preheat Grill. گلن تي ڪڪڙ رکي ۽ وچولي گرمي تي 10-12 منٽ لاء کائڻ، هڪ ڀيرو ڦيرايو. گرميء مان ڪڪڙ ڪڍو، مٿو پکا چکي سان گڏ ۽ ٿينديون ٽماڪن سان گارنش يا ڪٽيل باسل ڪٽي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1390 |
| کل فیٹ | 78 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 33 g |
| کوليسٽرول | 418 ميگا |
| سوڊيم | 1،008 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 137 g |