سلنيم هڪ عجيب معدني معدنيات آهي جيڪو اسان جي صحت لاء تمام ضروري آهي Win-win!
اهو قدرتي طور تي مٽي ۾ ٿيندو آهي. انهي سبب، سيلينيم اميرن علائقن ۾ آباد ٿيندڙ خوراڪ سيلانييم جا عظيم ذريعا مهيا ڪن ٿا. اسان کائڻ جي خوراڪ جي مقدار ۾ هي معدني مقدار مڪمل طور تي زمين ۾ موجود سيلنييم جي مقدار تي منحصر آهي، جنهن مان اهو وڌايو ويو آهي.
نامياتي ميوو ۽ ويچارن کي خريد ڪرڻ جو هڪ ٻيو سبب جڏهن توهان پئجي سگهو ٿا - خاوري جنهن ۾ نامياتي پيداوار پيدا ٿئي ٿي، جيڪي قدرتي معدنيات کان محروم نه آهن.
سلينيميم جا صحت فائدا
سلنيم سڀ کان وڌيڪ خاص طور تي اسان جي خوراڪ جي ٻين شين سان گڏ ڪارڪردگي سان ڪم ڪري ٿو جسم ۾ آڪسائيڊٽي دٻاء جي خلاف تحفظ فراهم ڪن ٿا. وڏي عمر جو هڪ وڏو سبب آهي. ۽ اهڙي ريت هڪ طاقتور آڪسائيڊينٽ سمجهي ٿي.
اهو اسان جي ٽايڊروڊ گينڊ جي صحت لاء خاص طور تي اهم آهي، ۽ سيڪينيميم ۾ هائيٽوتايرايډيزم جي هيٺيون گهٽ هوندي آهي.
اهو معدني پڻ ڪينسر جي ڪجهه قسمن سان وڙهندي، خاص طور تي پروٿيڪسر جوسر. ڪرنليل يونيورسٽيء ۽ ايريزونا يونيورسٽي پاران ڪيل تحقيقن مان اهو ظاهر ڪيو ته پروسٽڪ جي سرطان جي خطري کي هلندڙ 63 سيڪڙو سيلانييم ضميمه پاران گهٽايو ويو.
سيلنيمن جي مطالعي ۾ خاص طور تي گهٽ وڌندڙ ڪينسر شامل هئا، جن ۾ ڦڦڙن جي سرطان ۽ کولوريڪل ڪينسر شامل آهن. اضافي اڀياس ۾، ٻين ڪينسر کي خطرناڪ خطرو ڏيکاريل آهي، جهڙوڪ پانڪريڪ ڪينسر، جگر ۽ اسفراس جي سرطان، ۽ گڏوگڏ مستطيل ۽ جراثيم جي ڀڃڪڙي.
اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته سائنس هنن مطالعي جي ڪنهن به ڳالهه تي غور نه ڪيو وڃي جيستائين هڪ وڌيڪ مطالعو هنن حامي نتيجن کي رد ڪري ڇڏيو. مطالعي سان ٺهڪيل ورڪيل سليمينيم جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته اها خراب گهٽ ۾ مدد ڪري ٿي، يا ايل ڊي ايل کوليسالال ۽ بهتر، يا ايڇ ڊي ايل کوليسٽر وڌائي، اهو خاص طور تي هڪ صحت مند دل کي برقرار رکڻ لاء مددگار بڻائي.
ميوا ۽ سبزيات سلينيم ۾ آهي
سليمينيم جي غذائي رقم (آر ڊي) جي سفارش ڪئي وئي آهي 55 مائڪرمگرام.
مشروم سڀ کان وڌيڪ معتبر سبزي ذريعن مان آهن جن ۾ 1 پيالو شيئرين يا اڇو بٽڻ جي مشغول ۾ 19 ميگاگرام. ھڪڙو پيالو ليما يا پنٽو ھڪڙو 9 کان 11 مائڪروگرام، ۽ 1 پيالو اسپينچ 10 مائڪرمگرام. 1 oz. برازيل جو گهيرو هڪ 544 مائڪرمگرام کان وڌيڪ هوندو آهي.
ٻين ذريعن کانسواء پرسنليم في فيبر جي صرف 2-4 مائگروگرام سان بروپيلي، برسلز سپروٽ، سويا بيبي ۽ اسپرپرس آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2
- گاڏيون
- 2
- apples
- 1/4 پيالو تازو بٽڻ جو باغ
- 1 ڀيرا تازو
- آنگر
- 1 پيالو
- ننڍا پالنا
- بادام، کاء يا ناريل کير (ڪرڻي گهربل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- blender ۾ سڀئي اجزاء شامل ڪريو.
- مطلوب پختگي تي ٺهڪندڙ. هڪ فٽني بناوت لاء، توهان جي پسند جي کير مان وڌيڪ شامل ڪريو.