هتي هڪ ڍڪ آهي جنهن ۾ ٻه سموري پسنديده پسنديون شامل هونديون آهن. گرين ۽ آلو سلاد جي وچ ۾. سپر فاسٽ مائڪرورويو ٽيڪنڪ جو وقت بچائيندو آهي ۽ گرميء جي گرمي ۾ روايتي اوون تي رخ ڪرڻ کان روڪي ٿو. انگورن جي چمڪ تي مٽي اڇلائي تازو جڙي ۽ مصالحو سان گڏ ڪرڻ کان اڳ ۾ خوشبوء جو ذائقو وڌائيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پائونڊ / 1.4 ڪلو گرام وچولي ڳاڙهو آلو
- 1/3 پيالو / 80 ايم ايل اڇو يا سونا
- بيالميام سرڪشي
- 1/3 پيالو / 80 ايم ايل پرسنس پنيس (ڀريل)
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل ڪنواري زينت جو تيل
- 1/4 پيالو / 60 ميلا بيزي بتي (عمدو منڊل)
- اختيارن: 1/4 پيالو / 60 ايم ايل تيار ڪيل پيسٽ گريٽ
- 8 کان 10 چري چوميون (اڌ ماپ ۾ اڌ)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1 چچاچين / 5 ايل سمنڊ جو لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي وڏي مائڪرو ويڪرو محفوظ ٿانو ۾ آلو رکي ڏيو؛ ڍڪڻ يا پلاسٽڪ لفٽ سان ڍڪڻ. نوٽ: پلاسٽ لفٽ استعمال ڪريو، پڪ ڪريو ته پلاٽ لفافي ڪنهن اجزاء کي نه ڇڪيندي آهي ۽ وائن ۾ هڪ ننڍڙي سوراخ کي ڇڪايو وڃي.
- مائيڪرو ويڪرو 10 کان 12 منٽن تائين يا آلو تائين پهچڻ وارا آهن (ڪوڪي وقت جي ڪري مائڪرويو تي منحصر هوندا آهن).
- تندور مٽي کي استعمال ڪرڻ سان گڏ مائڪرورويو مان هٽايو وڃي. جڏهن هوٽل کي ڪافي ٿڌي، اڌ آلو يا چوٿين کي ڪٽ ڪريو ۽ آزاد طور تي زيتون جو تيل سان گڏ اڇي.
- 5 کان 7 منٽن تائين تيز گرمي جي ڄمڻ کان پوء، ڪڏهن به گريل لائينن کان ڌار ٿي ويندا آهن.
- گلن تان هٽايو ۽ ٿڌي ڏيو.
- ڪڪر جي شڪل ۾ ڪٽ ڪريو ۽ وڏي ٿانو ۾ رکي. گڏوگڏ ويشي ڀريل، تيل، لوڻ ۽ لوسن؛ آلو آلو ۽ ڳاٽ تي کوٽ ڪريو.
- موسم مرچ سان، پوء ڪپڙو ۽ فرش سان گڏ خدمت ڪرڻ لاء تيار آهي. بس خدمت ڪرڻ کان اڳ، پرسنن پنيس سان ٽاس، ٽماٽو جي ڄمڻ، تلسي ۽ پائن گهاٽي سان ڀريل.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 308 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 389 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 47 ج |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 8 g |