ناپسند ٿيل فرش ڈچ میں لیو وجیون فریٹ یا '' سست بیویاں 'کے' فرائس 'کہا جاتا ہے . يقينا، چمڪندڙ چمڪندڙ پائڻ سان نه رڳو آسان آهي، پر شايد شايد صحتمند هجي (ڪجهه چوڻ جو چوڻ آهي ته اڪثر غذائي غذائي جي صرف چمڙي کان هيٺ آهن ۽ ڇڪڻ سان هٽايو ويندو آهي) يا ته طريقه، اسان ان ڀوت کي پياريندا آهن، هڪ جدا آلو ذائقو آهي ۽ اهي فرانسيسي کزن جي ڀيٽ ۾ گهٽ فٽ کي وڌيڪ گھٽائيندا آهن. اسان اڪثر ڪري ٿوري تيل ۾ ٿڪيندا آهيون ۽ انهن کي تندور ۾ آڻيندا، ٿوري مواد کي وڌيڪ گھٽائڻ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وڏيون بورنگ آلو (باهه ۽ چشمي جي ڇٽي سير يا شيج ۾ ڪٽي)
- اختيارن: جڙي بوڪ وانگر يا سائيجي وانگر
- لوڻ جو مزو
- مرچ ڏاڍو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو سوء 450 ف (250 سي) تائين.
- ھڪڙي پرتن ۾ آلو آلو سٽرز کي بيڪنگ ٽري واري لائين سان ٽڪرا پيپر تي ٺاھي، مٿي اوڳاڙي تي رکيل آھن.
- ٽامي سان تيل، موسم ۽ پنهنجن هٿن سان ٽاس. توهان هر هڪ آلو آلو سان گلن سان ڪرڻ چاهيو ٿا، پر توهان انهن کي نه چاهيندو آهي.
- تقريبا 30 منٽن تائين، يا جيستائين ساڙ به رنگ ۽ ڪاوڙجي ته توهان چاهيو.
- ڪاغذن جي ٽيلين تي نمايان ۽ سمنڊ جي لوڻ سان موسم ۽ تازو ڀريل مرچ.
ڪنھن گھر جي ھڪڙي ميوزين ۽ ليمن جو ھڪڙو حصو ڏيو.
تبديلي: هنن سادو پڪل ڀڃڻ کي ڍڪ ڏيڻ لاء، تازو سائيز يا ٺيري يا ڪڪيل مرچ مرچ جي چڪري سان گڏ ان کي سون ۾ رکڻ کان اڳ ٽاس ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 69 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 83 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |