پکا اسپتي، فرشتي وارين پادا يا چانور سان گڏ هي وڏو ذوق معدني ڪڪڙ جي خدمت ڪريو، هڪ ٿيندر سلاد يا تازو پتلون ٽماڪن سان گڏ. ٿورڙي ڪمان، ليمو ۽ لوسن کي هن ڪڪڙ ڍڪ ٺاهي هڪ هفتي جو ڏينهن ٺاهڻ لاء هڪ سوادج ۽ آسان آسان آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پون ڪڪڙ سينو (بيساري؛ پتلي ٿڌو)
- 3 ٽيچون
- سڀ مقصد اٽو
- 1 ٽيچ
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 ليمو جوس رسو
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (عمدي منٽ)
- 4
- سائو پياز (تقريبن 3 انچ انچ جي سائيز، ٿڪلهي نموني)
- 1 پيالو
- ڪڪڙ جي وٿ
- 1/2 پيالو
- ڳري ملائي
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- اختيارن: 1/2 ڳاڙھو گند مرچ (ٿوري وقت ۾)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ واري پلاسٽن جي لڪن ۽ چمڙيء جي وچ ۾ ٿڌو پائونڊ جي وچ ۾ سينو ٿڌن جي ٿڌن کي هڪ انچ جي ڊيگهه جي وچ ۾ / 4 انچ انچ آهي. جيڪڏهن پتلي ٿيل ڪڪڙ جي سيني کي استعمال ڪندي، هن قدم کي ڇڏي ڏيو. لوڻ ۽ مرچ سان روشني ڪريو. اٽو ۾ دڙو.
- وڏي ڳڻي ۾ مکڻ جو تيل ۽ 2 چمڪندڙ مٽي کي وچ ۾ گھٽ گرمي مٿان مٺو ڪريو ؛ ڪڪڙ ۽ ڳاڙھو هر پاسي کان اٽڪل 2 کان 3 منٽن تائين شامل ڪريو.
- بيليل مرچ، ليمن جو رس، لوسن، سائي پياز ۽ ڪڪڙ برائوٽ شامل ڪريو. هڪ سممر وٽ آڻ. 15 منٽ لاء، يا ڪڪڙ تائين پکايا ويندا آهن.
- ذائقو ڪرڻ لاء ڪڪڙ ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو.
- گرم پکا فرشتي وار پادري سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 605 |
| کل فیٹ | 39 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 144 ميگا |
| سوڊيم | 712 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 36 g |