هي مٺائي ۽ لذيذ آلوالا ترکارڻ کي تيار ڪرڻ آسان آهي ۽ ضرور ضرور گهڻائي وارو ماڻهو هوندو. آئون هڪ سٺي معيار کي نموني جي نيري پنيس ڪپڙي جي صلاح ڏيو يا هن جي پڙهي لاء خرچي مان ٺاهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 وڏا يوڪون سون آلو
- 1 1/2 پيالو / 360 ايم ايل سٺي معيار کي چمڪڪي نيري پنيس ڪپڙن
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل ميزيوز
- 5 بيڪن جا سوراخ، پکا ۽ ڀريل
- 1/4 پيالو / 60 ميلا نيرا پنيس
- 3 سخت ڳريل آڱريون، ٿڌو، ڪٽ ۽ ڪٽيل
- 2 سبز پياس، ڌڪ ۽ ڪٽ
- 1 ڍڪيل / 15 ايم ڊي ڊيموڪار
- 2 ٽيچون / 10 ملي لڻڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل ٿلهي مٽي پاؤڊر (اختياري)
- 1/4 چاچڻ / 1.25 ملي لسن پاؤڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
پيالا آلو ۽ انچ جي انچ ۾ مليس. ٿلهي تي ٿل آلو (پاڻيء جي چوري جو اٽڪل 1 انچ). نيل آلو 15 منٽن لاء هڪ برف غسل ۾ رکي ۽ ٻيهر رڙ ڪري ٿو. جڏهن آلو ٿڌو هوندا آهن، نيري نيري پنيس ڊريسنگ، مييونزيس، ڊجن سرسڙي، لوڻ، ڪارا مرچ، مرچ پائير ۽ لوڻ پاؤر وڏي پلاسٽڪ يا گلاس واري ٿانو ۾. آلو، 2 هيڪن جو، 1/2 گرين پني جو پگهار، 1/2 چشمي جوش جو، ۽ ڀريل بڪين جو 2/3 شامل ڪريو.
نيٺ لوڻ لاء مزو آڻيو ۽ ضروري هجي ته وڌيڪ شامل ڪريو. چمڪندڙ آلو آلواد باقي بيڪانن، سائيز تي، ۽ نيري پنيس سان ذخيرو ۽ چوٽي جي خدمت ڪري ٿي. 2 ڪلاڪن لاء فرائض اڳ ۾ اسٽور ڪري رهي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 366 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 144 ميگا |
| سوڊيم | 1،466 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 14 g |