هونئن به مزي جا ڀائيندا آهن! مکين خطرن لاء هي شاندار تلاوت هڪ حقيقي علاج آهي جيڪو هرڪو خوش ٿيندو، جيتوڻيڪ ٻارڙا. اهو به ڀاڄي آهي ۽ گلوٽين آزاد ڪرائي سگهجي ٿي. بيٽرن گڏجي گڏجي ٿڪڻ لاء صرف منٽن وٺن ٿا، پوء صرف گرم تيل ۾ چمڙو ڦوڪيو وڃي ۽ يميمي سٿري ڦاڪر لاء ڪڏهن ڪجهه منٽن کي وڌو. اهو هڪ آسان موهيندڙ آهي جيڪو ڪنهن ٽولي لاء ايپليزيزر، ناشتا، يا چمڙي کاڌي وانگر آهي. ڊپ لاء، مون کي انهن کي ٿائي سٺائي چالي سوس سان لڳايو آهي، جيڪو هاڻي سڀني گھڙين جي دڪانن ۾ موجود آهي - ان کي ايشيائي حصي ۾ نظر اچي ٿو. يا پنهنجي رڪي رستي سان پنهنجي گھر جو ٺٽو ٺاهيو (هيٺيان). مزو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پي چانورن جو اٽو (يا اسڪينر 1 پي سڀني سڀني مقصود وٽو اٽو)
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 2 ٽيچون
- مڇيء جو چٽ (يا سبزيجرن لاء 1/4 چوڪڻ لوڻ)
- 2 چمڪندڙ سويا ساس (گليٽ آزاد سويا سٽ لاء گلوبلين آزاد بيز کي استعمال ڪن ٿا)
- 2 هيڪ
- 1/2-ٽوپي (بلاڪ وچولي يا مضبوط ڪٽي ننڍن ڪعب ۾)
- 1 پيالو ڪڻڪ (ڪٽ جو تازو کٽي يا منجهيل)
- 4 سبز پياز (ڪٽيو)
- 1 پيالو ڪنارو (loose، تازو کٽ)
- 1/2 بتل مرچ (سائي، ڊيڊيو)
- 1
- سائو مرچ (تازو ڳاڙھو يا ڳاڙهو، منڊل، يا 1/2 ڪڪڙ، ڪينا مرچ)
- 1/3 ٿلهو چادر
- گارنش: 1 بوتل ٿائي مٺي مرچ چاس (خدمت ڪرڻ)
- 1 پيالو ڪينولا (ڳاڙهو ڏيڻ لاء يا ٻيا سبزي وارو تيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙھو هڪ وڏي مزي کي ٿانو ٽوڙيو. مڇيء جو چٽ يا لوڻ شامل ڪريو ۽ سويا ساس. گڏجي پئجي ويو.
- منفٽ، ڪڪڙ، سائي پياز، سڄو، گند مرچ، مرچ ۽ عملو شامل ڪريو. گڏجي وڙهي.
- ڪڻڪ سان گڏ پائڻ وارو پٽو (هن کي توهان جي پيالو ۾ صحيح ڪري سگهو ٿا). ٿوري وقت تي ٿوري نموني ۾ شامل ڪريو، ٿلهي ٽڪرا ٺاهيندا هئاسين. لوڻ جي چڪاس ڪرڻ، ان کي وڌيڪ مڇيء جي چٽڻ، يا نموني يا ذائق ڪرڻ جو لوڻ شامل ڪرڻ.
- هڪ واڪ ۾ ننڍي تيل کي گرمي يا ننڍي ڀريل پيٽ کي وچولي تيز گرمي (مٿان تيل گهٽ ۾ گهٽ 1 انچ ڳاڙهي هجڻ گهرجي). جڏهن بلبل کي پين جي تري مان نڪرڻ شروع ٿي، 1/4 چوٿين کي گرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جو ٺهيل آهي. جيڪڏهن اهو صحيح طور تي گندو آهي، تيل تيار آهي.
- ڦٽائڻ واري ٽڪري جي شڪلن ۾ تيل جا تيل هوندا. هرڪو هڪ ئي ڀڪشو هوندو. ھدايت: ڪاڊ جون شڪلون مطلوب آهن (ڦوٽو ڏسو). گھٽ ۾ گھٽ 1 منٽ کان پري مشڪل ٿي سگھي ٿو يا جيستائين اهي وڌيڪ مضبوط فارم بڻجي ويندا آهن. جڏهن اهي سونا هوندا آهن، ڀڪيل ڪم ڪيا ويا آهن- بھاري ٻنهي طرفن تي. تيل تان هٽايو ۽ صاف چانهه تيليا يا ڪاغذ تيلوا تي ڊيل ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- ڪيڏي ٿائي جي لاء مٺي چالي سوس سان خدمت ڪريو. ENJOY!
توهان جي پنهنجي ڊاڪٽرن کي سوء ٺاهڻ لاء: منهنجي ٿائي مٺي مٽي چلي سوس گهر جو طريقو ڏسو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 200 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 28 ميگا |
| سوڊيم | 1،199 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |