اهو سوادج پراڻن اسٽوش ڊشين کي به گهرايو ويندو آهي، گهرايو وڃي گهرايا ويندا آهن. برانچ کنڊ، ميڪل شربت، مکڻ، ۽ ڪجهه ڏامامن ۽ نئممي جو ذائقو ته ٿڪيل سوراخ، هاڪ، سور جو سور، سورن جي خوشبوء جي باري ۾ آهي.
برونٽ اسڪواش آمريڪا جي پسنديده سياري اسڪاش مان هڪ آهي. اهو نسبتا نم آهي ۽ هڪ مٺي، سوٽي وارو ذائقو آهي. هي پڪل برتن هڪ اسڪواش لطف اندوز ڪرڻ جو هڪ آسان رستو آهي. ڪتب خانه دار اسڪوش پڻ برسلز برجز سپرنٽرن سان گڏ لڳندو آهي. انهي جي برتن جي ورثي پڻ آهي. اسڪواش مرکب تي ڪجهه ڊاٽ سيٽ يا ڳوڙها شامل ڪريو، يا توهان پن پين کي ڦهلائڻ ۾ ڪجهه ذخيرو پنجن شامل ڪريو.
سکواش کي آسانيء سان هڻڻ لاء، ختم ڪري ڇڏيندا ۽ ساد يا يو-سائي جي سبزي پيٽر استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونون برانچ اسڪوش (اٽڪل 1 وچولي اسڪواش)
- 1/4 پيٽ ميڪل شربت
- 1/4 پيالو بھوري کنڊ، ڀريل
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان
- 1/2 ٽيچن وينلا ڪڍڻ
- ڊيش لوڻ
- ڊش نتيم
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جو 350 فوٽن تائين.
- روشنيء سان وڏو پختو پين سان ٺهڪندڙ يا نچوڙي پائڻ واري اسپري سان سپرے.
- هن اسڪواش کي سبزي جي هڻڻ سان گڏ اڇلائي ڇڏين ٿا، ڪڻڪ جي ٻج ۽ ڪچو ڪٽائي ڇڏيندي 1 انچ 2 انچ ڪيڪ تائين.
- ھڪڙي ٿانو ڪڪڙ ۾ ڪوبائي اسڪواش وجھي. ميپل جو شربت، ڳاڙهو کنڊ، مکڻ، شلن، وينلا، لوڻ ۽ نئٽم جو گرميء جي گرميء ۽ مک مکڻ تائين وڌايو آهي.
- شربت کي شربت ڪچري تي ڌڪيو ۽ آسانيء سان کوٽ تي لڳايو.
- اسڪواش تيار ڪرڻ لاء بيڪنگ کاڌ خوراڪ ۾ منتقل ڪريو؛ ورق سان ڍڪ ڍڪڻ، ۽ 30 منٽ لاء گڏوگڏ.
- ورق هٽايو، نيٺ اسڪواش کي هٽايو، ۽ تقريبا 15 منٽ کان وڌيڪ ڊگهي ٿي، يا ان کان سواء سوراش ٽینڈر آهي.
- هن اسڪواش کي پڪل هيم جي ماني جي ماني يا سور، گوشت، يا ساسس سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 191 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 37 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 36 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |