سادي سوڌو ٻواٽا پياري هڪ خوبصورت، سپر چشمي-اي پاسي واري کاڌا آهن. مون کي اهو معلوم ڪيو آهي ته اهي ڪڪڙ يا هيرن سان گڏ خاص طور تي مزيدار آهن، پر منهنجي ذوق کي محدود محسوس نه ڪن. فلا ڦوڻن سان ڀريل ڦرن جي ڳولا ڪريو جيڪي چمڪندڙ ڦرن کي شروع ڪرڻ لاء شروع ڪيا آهن، توهان کي چاهيندا آهن ته وڏن نوجوان فوٽن جي وچ ۾ مٺي مزي جو ايترو ٿورو هوندو .
هميشه وانگر جڏهن فووا پيڻ ٺاهڻ، هڪ ماڻهو پاڻ کي ضرور گهرڻ گهرجي: ڇا واقعي حقيقت ۾ انهن جي ٻلين گولن جي گنجائش لائق آهي؟ موچيء جي گولن مان گلاب جي اهڙي مصيبت کي وڃايل فائونڊ مان ڪڍي، ٿورين مٽيء کي ڌڪڻ، ۽ پوء هر فرد جي شيل کي ختم ڪري ڇڏي؟ يقينن، انهن گولن ۾ ڪاوڙ، ٽاڪڪ ايراضي ۽ انهن کي ختم ڪرڻ کان ٻاهر نڪرندي هڪ غير معمولي مٺو ۽ غذائي ظاهر ڪري ٿو (اندر سائي رنگ جو ذڪر نه ڪرڻو). هن طريقي جي صورت ۾، جتي ڪهڙو مٺو ٿڌ جي ذات جو آهي ۽ ڀريل ڌاڙيلن جي هڪ منفرد ذوق حقيقت ۾ چمڪندڙ آهي، منهنجو خيال آهي ته اهو اڳوڻي ڪم جي قيمت آهي. جيڪڏهن توهان وٽ هٿ تي ڀاوايا آهن، جيتوڻيڪ، ٻٽي گولڊنگ کي منهن نه ٿا ڪري سگهن، اهي هي-شيل فووا بينن جي پڙهيل شيون پڙهي سگھن ٿيون، جن مان سڀني قسمن جي پوڊ، پوڊ ۽ سڀني کي پکين ٿا. ٺيڪ آهي!).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پائونڊ
- fava beans
- مناسب سمنڊ جو لوڻ مزو
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- تازو زمين ڪارو مرچ ڪارا مرچ
- گارنش لاء (اختياري):
- مٽي، منجهه
- ڊيل، منجهه
- پوريل، منجهه
اهو ڪيئن ٺاهيو
- (ان جي عام طور تي هر پوڊ جي هڪ طرفي واري پاسي کان ڦاٽو هٽايو، ۽ توهان ان کي "زپ" کي کولڻ کان ڇڪي ڪري ڇڏيندو آهي).
- پاڻي جي وچولي کي هڪ مٽي برائو ڪرڻ، ڪافي لوڻ کي وڌائڻ لاء ان کي سمنڊ وانگر نموني بنايو. اٽڪل 1 منٽ لاء ڌاڙيلن کي پيٽ ڪريو. ڀلا ڀواڙن کي ڀڪيو ۽ ٿڌو پاڻي کڻي ان کي بند ڪرڻ لاء جيستائين اهي هٿ هڻڻ ڪافي نه هوندا.
- ۽ هر شين مان شيل کي هٽايو (جيڪڏهن اڳ ڪڏهن به نه ڪيو ويو آهي ته فوجي ڦورن جي گولن جي لاء هدايت واريون هدايتون ڏسو).
- وچولي گرمي جي مٿان وڏي پئماني تي پل، مکڻ کي ڳريو. اڳوڻو ڀاڻ شامل ڪريو ۽ پکڙيندا هجون، جيستائين ساڍا ٽي منٽ هوندا، ٽن منٽن تائين. لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو. گارنش تازي جڙي سان، جيڪڏهن توهان پسند ڪيو، ۽ فوري طور تي ڪم ڪريو.
اڳتي وڌڻ جو ٽپ ڪريو: اهي مثالي اڳتي وڌندا آهن، پر اهي تمام گهڻو متاثر نه ڪندا آهن. توهان اڳتي وڌڻ لاء اڳتي وڌائي سگهو ٿا، تنهن ڪري توهان ٻه ڀيرا اڳتي وڌندا هوندا ۽ ٻٻريل گولا ڀواڻ وارا ڀوايا، جيڪي ڍڪ ۽ ٿڪيل آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 546 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 71 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 88 گ |
| غذا فائبر | 34 g |
| پروٽين | 38 g |