توهان جي لنچ بڪ کان وڌيڪ دلچسپ ٿيڻ جو رستو ڳولي رهيا آهيو؟ هي سوادج فرانسيسي انداز سان سليم حام، بکري پني، سيپل، ليمو ۽ ارگلا سان گڏ! اها مٺي، نموني، مسڪينن ۽ ڪرچيني آهي ۽ مڪمل وقت جي ماني کائيندو آهي.
صلاحون ۽ صلاحون:
- گوشت نه کائو؟ هوم ڊيو ۽ وڌيڪ ميڪ سليس شامل ڪيو ۽ وڌيڪ بکري واري پني کي ٿڪايو. يا ڀريل گاڏين کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، خالص ڇڪيل، پررنٽ اسڪوش ، يا اڻڄاتل اجزاء لاء اچار بيٺا آهن.
- چاهيو ته بائيڪا وارا پر اڃا تائين تمام گهٽ ڪاربيون چاهيندا آهن؟ ڪوشش ڪريو سٽيوچ مان گهرو ڪڍي ڇڏڻ. هي نه رڳو ڪاربورن تي ڪٽي ٿو پر اهو پڻ سڀني اجزاء ۾ مدد سان سٿوچ سان گڏ ڀريل رهي ٿو، تنهنڪري هيئن به نه نڪتو جيئن توهان ان کائي. يا مانيء جي ماني پوري ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ سڀني جاندار کي خوبصورت گلي آزاد مفت لوڻ لاء هڪ سلاد ڪٽيل ۾ ملايو.
- هي سينووچ پيڪانن، لنچ بڪس، يا پارٽين جي لاء ايپليزر جي طور تي مڪمل آهي! هن سان سٿري ڦيري کي گونگي ۾ سٿني آستين ڏيڻ واري بگاٽ کي سڻڪ ڪرڻ، انهن کي ڇڪڻ، ان کان پوء هر گول جا ايپل، حام جي ٿڪ ڀڃڻ، ٿانو پني جي خوشبو ۽ تازو آڱوئل جي پنن سان زيتون جو تيل کڻي هلڻ سان، ليم، ۽ لوڻ ۽ مرچ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ننڍو بگيٽ (فرانسيسي)
- 1/2 طبط زيتون جو تيل
- 1/4 لبن هام (حصول)
- 1/2 1/2 سيٽ (اڇلائي)
- 1/2 پيچرا ماکي
- 1 هٿ وارو ٻار ارادو
- 2 ڪٿان ٻڪريون پني (ڀريل)
- 1 شهزادو پني
- 1 ڊش لوڻ
- 1 ڊش ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ سريل چاقو استعمال ڪندي، فرانسيسي بگيٽ ننڍڙو اڌ ۾ اڇو.
- سانچوچ ڪاغذ تي رکڻ يا ڪاڪري ڪاغذ ۽ ماني جي اندر مان ٽڪڻو زيتون تيل سان گڏ.
- هڪ ڪنڊ ۾ روزيمري هيم، سيپل ۽ ماکيء جو ٿانو شامل ڪريو.
- ارگلا، بکري پني مان ٻڪريون ۽ جوس ٻي اڌ کان وٺي وڌو ۽ لوڻ ۽ مرچ کڻي ويندا آهن.
- ڪڻڪ جي ڪاغذن ۾ سینڈوچ لفٽ ڪريو يا کائڻ جي لاء تيار ٿيڻ تائين يا سيراب ۾ وچ واري سٽيوچ ڪٽي ڇڏيندا آهن ۽ فوري طور تي ڪم آڻيندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 842 |
| کل فیٹ | 34 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 273 ميگا |
| سوڊيم | 1،727 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 46 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 92 گ |