اهو سادو آلو پيٽ ڀر واري کاڌ خوراڪ تيار ڪري سگهجي ٿو صحيح طور تي گلن تي مکيه ڪورس. اهو هڪ هفتي جي خواهشن لاء اهو مڪمل آهي، پر ڪمپني لاء ڪافي مزيدار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2-3 پائونڊ / 1.1-1.3 گ لال آلو (انچ جي ٽڪر ۾)
- 1 ڳاڙهو گلابي مرچ (پتلي پٽي ۾ ڪٽي)
- 1 ننڍو جوش (ڪٽ)
- 2 ٽيچون / 30 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 ٽيچون / 10 ملين مرچ پاؤڊر
- 1 چچاچين / 5 ايل سمنڊ جو لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ملي لڪن لوڻ
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل
- ڳاڙهي مرچ جون ٻڪريون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي لاء ڪتب آڻي سگهجي.
- تمام اجزاء ھڪ وڏي ٿانو ۾ گڏ ڪريو ۽ کوٽ کي چڱي طرح ڪريو.
- ورق جي ٻه تمام وڏا ٽڪر ڀڃڻ لاء ٻه ٻه موٽو شيٽ ٺاهيندا آهن.
- پوزيشن جي مرڪز ۾ آلو رکي، هڪ ڪنٽ ٺاهي ٺاهي ۽ ڪنس ۾ مهر ڪن.
- گلي تي پيسٽ جاء ۽ 15 منٽ لاء کائڻ.
- موڙ، ۽ 15-18 منٽن لاء اضافي لاء کائڻ جي اجازت ڏيو.
- خدمت ڪرڻ لاء، رانديڪن جي ڪنارن سان پيٽ کي ڪٽي، هڪ منٽ يا ٻه لاء آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو، پوء آلو ڪڍي وٺڻ لاء ڪافي ورق کولڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 167 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 326 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |